Infografis
Suara.com - Pria memiliki risiko tinggi untuk terkena penyakit tertentu daripada wanita, terutama penyakit kronis. Misalnya, pria lebih berisiko meninggal karena penyakit jantung, kanker, dan penyakit pernapasan daripada wanita.
Ada beberapa faktor risikonya, baik dari segi biologis seperti hormon, kromosom, dan metabolisme, maupun perilaku sosial seperti merokok, pola makan kurang sehat, hingga kurangnya olahraga.
"Seiring bertambahnya usia, massa otot tanpa lemak secara bertahap digantikan oleh lemak. Saat komposisi tubuh bergeser ke arah lebih banyak lemak tubuh, kebutuhan kalori menurun," jelas Konsultan Nutrisi program India MyThali, ArogyaWorld, Meghana Pasi.
Karenanya, penting bagi pria untuk menjaga gaya hidup, terlebih dalam upaya untuk mencegah risiko penyakit kronis.
Meghana Pasi pun memberi tahu pola makan yang baik untuk kesehatan pria, dilansir Hindustan Times:
1. Tambahkan asupan protein setiap kali makan
Telur rebus, daging ayam, atau kacang-kacangan, mengandung protein yang baik untuk tubuh.
Selain berfungsi untuk membangun otot dan kekuatan, protein membantu produksi antibodi untuk meningkatkan kekebalan.
Nutrisi ini juga membantu dalam produksi hormon serotonin atau hormon 'bahagia'.
Baca Juga: Selain Makan Sehat dan Olahraga, 3 Teknik Pernapasan Ini Bisa Cegah Penyakit Jantung
2. Makan buah dan sayuran
