Infografis
Suara.com - Diet untuk menurunkan berat badan kerap menjadi momok bagi sebagian orang. Karena sering kali terasa sulit untuk dilakukan hingga mencapai target yang direncanakan.
Walaupun mungkin sempat alami penurunan berat badan, tetapi hasilnya kerap tidak konsisten. Pada beberapa orang bahkan bisa saja berbalik dengan naik berat badan lebih cepat.
Dokter Spesialis Gizi dr. Shiela Stefani M.Gizi, Sp.GK, AIFO-K., mengatakan bahwa diet untuk menurunkan berat badan memang butuh konsistensi. Seminggu pertama menjalani diet biasanya akan menjadi waktu yang paling sulit.
"Tapi gimana supaya bisa konsisten, motivasinya harus jelas. Motivasi itu bisa berubah seiring berjalannya waktu. Kalau yang masih muda, motivasinya pasti estetik. Jadi saya bakalan fokus ke sana. Tapi, untuk orang yang ingin bisa lebih bekerja, saya akan tekankan motivasinya untuk keluarga, mau usia produktif bisa sampai sepanjang-panjangnya, mau sampai bekerja lebih efisien, dan lainnya, tutur dokter Shiela dalam webinar bersama Halodoc, Selasa (14/6/2022).
Baca Juga: Awas, Stres Bisa Menggagalkan Proses Menurunkan Berat Badan
Ia mengingatkan bahwa untuk mengubah pola hidup jadi lebih sehat memang tidak mudah. Oleh sebab itu, sebaiknya tidak dilakukan secara drastis. Melainkan bertahap dan perlahan.
Menurutnya, diet hidup sehat yang baik yakni yang sebisa mungkin dilakukan seumur hidup.
"Jadi kalau perubahannya perlahan tidak akan terasa. Misalnya, sudah tidak terbiasa minum gula tapi masih suka makan gorengan, enggak apa-apa. Tapi yang penting masih ada perubahan. Minggu depan kurangi makan gorengan jadi seminggu dua kali aja, bulan depan mungkin seminggu sekali. Bulan depannya lagi mungkin kalau ditraktir saja," paparnya.
Inti dari menjalankan diet sebenarnya konsistensi, lanjut dokter Shiela. Walaupun perubahan pada tubuh juga terjadi secara lambat, tetapi dampaknya terhadap kesehatan lebih baik dan jangka panjang.
Baca Juga: Tidak Lagi Menjadi Captain America, Chris Evans Akui Berat Badannya Turun Banyak
