Infografis
Suara.com - Liver atau organ hati merupakan salah satu organ penting dalam tubuh. Sayangnya, kita kerap secara sadar atau tidak sadar, menerapkan gaya hidup yang secara perlahan dapat merusak organ hati.
Misalnya, makan makanan tinggi lemak, minum minuman alkohol hingga meminum obat tanpa resep yang berbahaya bagi kesehatan liver.
Konsultan Senior dan Pemimpin Klinis dari Unit Hepatologi Dewasa dan Transplantasi Hati di Rumah Sakit Global Mumbai, Dr Ameet Mandot mengatakan, ada beberapa cara menjaga liver seperti menjaga berat badan sehat, olahraga teratur, membatasi asupan alkohol.
Lebih lanjut, berikut beberapa tips mudah untuk menjaga kesehatan hati seperti yang dikutip dari Hindustan Times berikut ini.
Baca Juga: Biar Nggak Kebobolan, Begini Cara Cerdas Mengadopsi Gaya Hidup Cashless
1. Lakukan olahraga teratur dan jalani gaya hidup aktif. Lakukan aktivitas fisik 150 menit per minggu atau 10.000 langkah per hari yang dapat membantu mencegah penyakit hati.
2. Batasi asupan alkohol atau minum secukupnya.
3. Makan makanan sehat seimbang seperti kurangi makanan berlemak dan konsumsi lebih banyak serat, kaya omega-3. Sementara konsumsi kopi, kacang-kacangan, ikan berlemak dan minyak zaitun sangat aman.
Anda harus mendetoksifikasi organ hati secara alami dengan konsumsi banyak cairan, menikmati camilan sehat, termasuk konsumsi banyak buah dan sayuran serta hindari konsumsi alkohol berlebih.
4. Perhatikan berat badan. Penyakit hati terjadi akibat pola makan tidak sehat. Buat perubahan kecil dalam gaya hidup dan pola makan seperti memulai hari dengan sarapan sehat, mengurangi asupan garam dan lemak, menghindari terlalu banyak makanan olahan atau junk food.
Baca Juga: Praktikkan Perubahan Gaya Hidup Ini untuk Penyintas Kanker agar Tidak Kambuh
5. Dapatkan vaksinasi. Penting untuk mendapatkan vaksinasi hepatitis A, B dan C.
6. Hati-hati dengan konsumsi obat dan pengobatan tradisional.
7. Hati-hati dengan pil penurun berat badan atau melakukan diet iseng.
8. Berhati-hatilah dalam mengonsumsi obat pembersihan hati dan detoksifikasi. Berlawanan dengan kepercayaan populer, tidak ada diet tertentu yang terbukti membersihkan hati. Silakan minta dokter atau ahli gizi untuk membantu membuat pola makan yang sehat.
9. Berhati-hatilah jika Anda menderita diabetes, hipertensi atau kolesterol tinggi. Kerusakan hati banyak terjadi akibat dari diabetes tipe 2, dislipidemia, sindrom metabolik dan obesitas.
10. Kurangi merokok atau berhenti merokok sama sekali.
Dianjurkan untuk melakukan pemindaian hati (fibroscan) dengan berkonsultasi dengan ahli hepatologi jika sekiranya ada masalah.
