Infografis
Suara.com - Tidak sempat lari pagi? Jangan sedih. Pakar mengatakan manfaat lari sore juga baik untuk kesehatan tubuh dan mental.
Mengutip Hello Sehat, lari santai alias jogging merupakan jenis olahraga aerobik yang bagus untuk menjaga kesehatan. Sejumlah pakar menybut lari sore memiliki manfaat lebih banyak daripada lari pagi, karena performa tubuh yang lebih optimal. Lalu apa saja manfaatnya?
1. Kendalikan gula darah
Sebuah studi yang diterbitkan jurnal Diabetologia menyebut lari sore lebih baik dalam mengendalikan gula darah daripada lari pagi.
Hal ini dikarenakan tubuh lebih sensitif terhadap insulin sehingga hormon ini dapat membantu memproses gula darah menjadi energi.
2. Meningkatkan performa olahraga
Suhu inti tubuh akan meningkat dengan maksimal pada sore hari. Naiknya suhu inti tubuh ini akan memberikan efek yang serupa dengan pemanasan olahraga.
Efeknya, otot-otot tubuh lebih mudah untuk berkontraksi sehingga tidak kaku saat lari. Selain itu, puncak kekuatan otot juga berada pada siang hari.
Semua aspek tersebut membuat tubuh bergerak lebih optimal saat jogging sore. Oleh karena itu, performa olahraga pun meningkat.
Baca Juga: Tidak Diragukan Lagi, Ini 4 Manfaat Lari Pagi untuk Kesehatan
3. Menekan emosi negatif
