7 Perawatan Simpel di Rumah Untuk Redakan Nyeri Saat Menstruasi

4  Pijat dengan minyak esensial

Minyak esensial seperti lavender, mawar, cengkeh, kayu manis bisa bantu meredakan kram saat dipijat di perut. Para ahli menyarankan untuk menggunakan minyak dasar seperti minyak kelapa dengan minyak esensial untuk memaksimalkan efek pijatan pada kram.

5. Minum jamu 

Herbal dikatakan anti-inflamasi dari alam. Juga mengandung senyawa anti-spasmodik yang dapat meredakan rasa sakit yang terkait dengan kontraksi otot yang terjadi selama menstruasi. Berbagai herbal seperti biji adas, kayu manis, dan jahe bisa jadi pilihan untuk meringankan rasa sakit.

6. Lakukan pose yoga

Beberapa pose yoga benar-benar dapat meredakan sakit selama menstruasi. Dapat mencoba pose kucing-sapi, pose anak, pose papan, dan pose kobra selama menstruasi.

7. Jangan begadang

Mereka yang memiliki masalah tidur dapat mengalami komplikasi kesehatan yang parah, salah satunya adalah kram periode nyeri yang ekstrem. Sangat penting untuk cukup setiap hari. Selama menstruasi juga dapat mandi air hangat, menyesap secangkir teh herbal, dan tidur yang cukup. 

Baca Juga: Kenali Tanda Ovulasi Gagal dan Penyebabnya