Infografis
Suara.com - Pada sebagian perempuan, menstruasi bisa menimbulkan rasa nyeri di sekitar area perut. Kondisi itu biasanya terjadi 1-3 hari pertama masa menstruasi.
Rasa nyeri tersebut bisa disebabkan karena adanya gangguam kesehatan tertentu atau memang normal akibat aktivitas hormon. Tetapi, apabila terjadi hampir setiap bulan saat menstruasi, sebaiknya periksakan ke dokter.
Apabila nyeri akibat menstruasi masih dalam kategori normal, ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk meredakan rasa sakitnya. Pengobatannya bisa dengan mudah dilakukan hanya dari rumah, lho. Dikutip dari Time of India, berikut rekomendasi perawatan redakan nyeri menstruasi.
1. Hindari makanan asin dan kafein
Makanan yang dapat menyebabkan retensi air harus dihindari karena menyebabkan kembung dan menambah rasa sakit kram menstruasi. Makanan asin, berlemak, mengandung kafein, dan alkohol harus dihindari selama menstruasi.
Sebaliknya seseorang harus makan buah-buahan dan sayuran segar, juga ikan berlemak selama masa menstruasi.
2. Perbanyak minum air mineral
Jangan mengurangi asupan air selama sedang menstruasi. Tetap terhidrasi benar-benar akan bantu mengurangi rasa sakit kram. Sedangkan dehidrasi dapat memperburuk rasa sakit kram saat menstruasi.
3. Buat kompres hangat
Baca Juga: Kenali Tanda Ovulasi Gagal dan Penyebabnya
Panas membantu dalam melancarkan sirkulasi darah yang tepat di daerah perut dan mengurangi rasa sakit. Buat saja kantong air dengan air hangat. Namun, solusi jangka panjang untuk mengisi ulang kantong air panas dengan menggunakan bantalan pemanas yang dapat dililitkan di sekitar perut.
