Infografis
Suara.com - Memiliki siklus menstruasi atau haid yang tidak lancar cukup sering dialami para perempuan. Sering kali, Anda mungkin mengalami haid yang tidak teratur atau tidak lancar sehingga Anda ingin mengembalikan siklus Anda ke jalur yang benar. Lantas, bagaimana cara memperlancar haid dan kembali ke siklus yang benar? Perhatikan ulasannya berikut ini.
Umumnya, ada beberapa alasan mengapa menstruasi menjadi tidak teratur atau tidak lancar. Biasanya, siklus menstruasi yang normal bervariasi panjangnya antara 21 dan 35 hari. Tetapi, jika siklus Anda lebih pendek atau lebih lama dari itu, Anda dikatakan mengalami menstruasi yang tidak teratur atau tidak lancar dan mungkin ada beberapa alasan untuk itu. Melansir dari sejumlah sumber, adapun alasannya yakni sebagai berikut:
- Amenore
- Stres atau depresi
- Sindrom Ovarium Polikistik
- Diabetes
- Tiroid
- Perimenopause atau menopause
- Kehamilan
Cara Memperlancar Haid
Jika sudah mengetahui beberapa alasan atau penyebabnya, mari perhatikan beberapa cara memperlancar haid dengan cara alami berikut ini.
Baca Juga: Obesitas Dapat Memicu Gangguan Siklus Haid
1. Mengonsunsi Vitamin C
Ada kepercayaan bahwa vitamin C yang juga dikenal sebagai asam askorbat, dapat membantu meningkatkan kadar estrogen dan menurunkan kadar progesteron sehingga menyebabkan kontraksi di rahim yang dapat membuatnya meluruhkan lapisannya, sehingga memicu menstruasi.
Namun, tidak ada bukti ilmiah untuk mendukung klaim ini, tetapi Anda masih bisa mencoba makan makanan seperti buah jeruk, tomat, beri, brokoli, dan bayam yang kaya vitamin C dan lihat apakah menstruasi Anda datang.
2. Jahe
Jahe telah lama diyakini dapat memperlancar menstruasi secara alami. Jahe mentah tidak enak untuk dimakan, tetapi Anda dapat mencoba menambahkannya ke makanan yang Anda masak atau minum teh jahe untuk melihat apakah itu membantu memperlancar menstruasi Anda.
Baca Juga: Obesitas Bisa Ganggu Siklus Haid, Ini Penjelasan Dokter
3. Nanas
Nanas juga dipercaya dapat membantu memperlancar menstruasi, zat tertentu yang disebut bromelain yang ditemukan dalam nanas dapat mempengaruhi estrogen dan hormon lain dalam tubuh Anda. Ada bukti ilmiah bahwa bromelain dapat membantu mengurangi peradangan, sehingga membantu mengatasi penyebab menstruasi tidak teratur yang terkait dengan peradangan.
4. Kunyit
Kunyit diyakini mampu memperlancar menstruasi dengan mempengaruhi kadar estrogen dan progesteron, meskipun tidak ada bukti ilmiah yang mendukung ini. Tapi, Anda tetap bisa mencoba rempah-rempah yang sangat baik ini dengan mencampurkannya ke dalam makanan Anda atau meminumnya dengan susu atau air panas.
5. Herbal
Banyak orang percaya bahwa berbagai herbal seperti kayu manis, rosemary, peterseli, chamomile, sage dan oregano mampu melancarkan haid. Anda dapat mencoba menambahkannya ke dalam diet Anda ketika Anda yakin mendekati tanggal menstruasi Anda.
6. Olahraga
Selain makan, Anda juga bisa melakukan aktivitas tertentu yang bisa melancarkan haid Anda secara alami. Anda bisa melakukan olahraga ringan. Berolahraga dalam jumlah sedang diyakini dapat membantu mengendurkan otot rahim dan membantu melancar menstruasi. Olahraga ringan dapat membantu mengatur kadar hormon Anda dengan benar yang diperlukan untuk memiliki siklus menstruasi yang teratur.
7. Kurangi olahraga berat
Olahraga berat dapat menurunkan kadar estrogen Anda, yang dapat mengganggu siklus menstruasi Anda. Jika Anda seorang atlet atau seseorang yang berolahraga dengan penuh semangat, cobalah menurunkan rutinitas Anda ke tingkat yang moderat, sehingga keseimbangan hormon Anda pulih dan siklus menstruasi Anda menjadi teratur.
Demikian ulasan mengenai cara memperlancar haid yang penting diketahui wanita. Namun, agar mendapatkan penanganan yang tepat untuk memperlancar siklus haid Anda, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter.
Kontributor : Ulil Azmi
