Selain Makan Sehat dan Olahraga, 3 Teknik Pernapasan Ini Bisa Cegah Penyakit Jantung

• Letakkan ibu jari pada 'Tragus', penutup luar di luar telinga Anda.
• Tempatkan jari telunjuk di dahi Anda, jari tengah di Kantus Medial (ujung mata) dan jari manis di sudut lubang hidung.
• Tarik napas dan isi paru-paru dengan udara
• Saat mengeluarkan napas, perlahan-lahan buatlah suara mendengung seperti suara lebah
• Tutup mulut sepanjang waktu dan rasakan getaran suara menyebar ke seluruh tubuh

3. Anulom Vilom

Teknik

• Tutup lubang hidung kanan secara lembut dengan ibu jari, tarik napas ke lubang hidung kiri dan tutup, biarkan napas keluar melalui lubang hidung kanan.
• Kemudian, tarik napas melalui lubang hidung kanan, tutup untuk menghembuskan napas hanya melalui sebelah kiri.
• Ulangi selama 10 menit

Walau begitu, yoga saja tidak membantu menjaga kesehatan. Akshar mengatakan ini perlu dibarengi dengan perubahan gaya hidup positif.