Selain Makan Sehat dan Olahraga, 3 Teknik Pernapasan Ini Bisa Cegah Penyakit Jantung

Suara.com - Para ahli selalu menyarankan untuk mempraktikkan gaya hidup sehat demi menjaga kesehatan jantung. Hal tersebut mulai dari konsumsi makanan bergizi hingga rutin berolahraga.

Namun, jarang dari mereka mengatakan bahwa latihan pernapasan, seperti yoga, juga dapat menjauhkan kita dari penyakit jantung.

"Yoga adalah solusi alami dan aman untuk sebagian besar masalah yang berhubungan dengan kesehatan, pencegahan, pengobatan dan penyembuhan. Dan ini berlaku untuk kesehatan jantung juga," ungkap guru Yoga terkenal asal Himalaya, Grand Master Akshar, dikutip Hindustan Times.

Menurutnya, yoga merupakan penggabungan dari banyak tehnik, seperti pranayama (latihan pernapasan), mudra, dan asana.

"Jangan mengabaikan kesehatan otak dan jantung Anda karena dapat mengakibatkan masalah seperti stroke, kelumpuhan, penyakit kardiovaskular, diabetes, stres akut, dan kecemasan," sambungnya.

Berikut beberapa latihan pernapasan atau pranayama yang dapat dilakukan sehari-hari untuk kesehatan jantung:

1. Bhastrika Pranayama

Teknik

Tarik napas dan isi paru-paru Anda dengan udara
Buang napas sepenuhnya
Menghirup dan menghembuskan napas harus dilakukan dalam rasio 1:1. Misalnya, jika Anda menarik napas selama 6 hitungan, Anda harus mengambil 6 hitungan untuk menghembuskan napas

2. Bhramari Pranayama

Teknik