Infografis
Suara.com - Kesibukan bekerja kerap kali membuat sejumlah orang kurang memperhatikan kesehatan. Waktu bekerja yang berlebihan juga bisa jadi salah satu penyebab menurunnya kualitas kesehatan seseorang.
Berdasarkan laporan Badan Pusat Statistik (BPS), rata-rata penduduk usia 15 tahun ke atas menghabiskan waktu 41,49 jam per minggu untuk bekerja dalam empat tahun terakhir. Angka itu melebihi batas ideal yang ditetapkan, yakni 40 jam seminggu.
Penghitungan itu belum termasuk waktu tempuh yang dihabiskan untuk pergi dan pulang ke tempat bekerja serta pekerjaan sampingan lainnya. Akibat kesibukan itu, memperhatikan pola hidup sehat bisa jadi terabaikan.
Padahal, pola hidup sehat di masa muda bisa menurunkan berbagai potensi juga risiko penyakit kritis saat lanjut usia.
"Fenomena gig economy yang semakin marak saat ini, terlebih pada generasi milenial tentu perlu diimbangi dengan menjaga kesehatan, agar saat ini dan hari tua nanti penuh dengan rasa tenang," kata VP, Head of Marketing & Branding and Digital Channel Astra Life Windy Riswantyo melalui siaran pers tertulisnya, Selasa (31/5/2022).
Windy membagikan kiat untuk menciptakan hidup berkualitas di masa tua yang bisa dengan mudah dilakukan generasi muda mulai sekarang.
1. Jaga kebugaran tubuh dengan aktif bergerak
Berolahraga teratur secara konsisten dapat membuat tubuh lebih bugar dan sehat. Namun, padatnya jadwal bekerja yang dihadapi milenial seringkali menjadi hambatan untuk meluangkan waktu berolahraga.
Kondisi itu bisa disiasati dengan olahraga secara sederhana, misalnya luangkan 10-15 menit setiap pagi untuk latihan fisik di rumah dengan alat olahraga sederhana seperti skipping, hand grip, dan dumbbell.
Baca Juga: Suara.com Bersama Kominfo Serta Kutub.id Dorong Anak Muda Melek Digital dan Buat Konten Berkualitas
Ketika sudah berada di tempat bekerja, memastikan tubuh tetap aktif bergerak juga bisa dilakukan dengan beragam cara. Misalnya, naik turun tangga menuju ke ruang kerja, mengisi botol minum di ruang pantry, serta melakukan peregangan otot-otot setelah duduk dalam jangka waktu yang lama.
