Infografis
Gerakan ketiga yang bisa menjadi abs workout adalah situ up atau crunch. Caranya juga sangat mudah. Anda tinggal berbaring lurus, kemudian tapakkan telapak kaki ke lantai dengan menarik lutut ke bagian atas. Kemudian letakkan tangan di belakang kepala, dan coba angkat tubuh bagian atas mendekati lutut.
Lakukan dengan 10 atau 15 kali repetisi dalam satu sesi, dan rasakan otot perut akan mengalami kontraksi.
4. Plank
Jika seorang mengatakan satu menit adalah waktu yang singkat, Anda bisa mencoba plank dengan durasi tersebut. Plank sendiri dilakukan dengan posisi tengkurap, lalu buat siku dan ujung kaki menjadi tumpuannya. Mirip dengan posisi push up, namun tidak melakukan gerakan aktif.
Opsinya bisa bertumpu pada telapak tangan seperti push up pada umumnya atau bertumpu pada siku. Tahan selama 60 hingga 90 detik, lakukan beberapa kali.
Itu tadi beberapa gerakan abs workout yang bisa Anda coba di rumah. Hampir tidak memerlukan peralatan tambahan, workout ini akan cukup untuk membuat Anda berkeringat jika dilakukan 3 hingga 4 set dalam satu kali latihan.
Kontributor : I Made Rendika Ardian
