Infografis
Suara.com - Untuk Anda yang sedang dalam program pembentukan tubuh atau rutin workout, tentu tak asing dengan istilah abs workout. Abs workout adalah satu istilah yang digunakan untuk menyebut latihan bagian perut, sehingga bisa menjadi kuat dan memiliki bentuk yang ideal.
Tidak selalu ditujukan untuk membuat perut menjadi 'kotak-kotak', abs workout juga sering menjadi solusi untuk membakar lemak yang ada di bagian perut ini. Selain itu, dengan otot perut yang kuat, idealnya tubuh juga akan menjadi lebih kokoh dan mudah bergerak serta beraktivitas.
Lalu apa saja latihan perut atau abs workout yang bisa dilakukan dengan efektif? Simak penjelasannya di bawah ini.
1. Sitting Twist
Gerakan ini menjadi salah satu yang mudah dilakukan dan memberikan efek yang cukup signifikan. Juga disebut dengan Russian Twist, kamu bisa duduk bertumpu pada bagian pantat, kemudian kamu bisa memutar badan ke kiri dan ke kanan dengan irama tertentu.
Agar lebih optimal, kamu bisa mencoba mengangkat bagian kaki sehingga tumpuan berada di bagian pantat. Kemudian tambahkan juga beban seperti medicine ball atau dumbel agar latihan makin optimal.
2. Leg Raise
Seperti namanya, latihan ini dilakukan dengan menaikkan bagian kaki. Kamu bisa berbaring secara lurus, lalu letakkan kedua tangan di sisi tubuh. Setelah itu, luruskan kaki, dan naikkan hingga tubuh membentuk huruf L.
Turunkan perlahan, dan kembali naikkan dengan tempo tertentu. Ulangi sebanyak 10 hingga 15 kali dalam satu kali sesi, dan ini akan membangun kekuatan dan fleksibilitas pinggul dan punggung bawah.
Baca Juga: 8 Perlengkapan Wanita yang Harus Dibawa saat ke Gym, Jangan Ketinggalan
3. Sit Up atau Crunch
