Infografis
Suara.com - Jika hidung meler serta berair dan mata gatal, kamu akan mencoba apa saja untuk meredakan demam. Beberapa orang menemukan bahwa mengubah pola makan mereka dapat membantu meringankan gejala demam.
Tapi, ternyata tidak sedikit dari masyarakta yang salah mengonsumsi makanan. Bukannya mereda, demam atau pilek itu bisa menjadi makin parah.
Lola Biggs, ahli diet di merek suplemen kesehatan alami Together Health, mengungkapkan makanan apa yang harus diwaspadai:
1. Keju tua
Baca Juga: 44 Finalis Puteri Indonesia Dinobatkan sebagai Duta Obat dan Makanan Aman
Lola menganjurkan untuk menghindari keju yang kuat dan tua. Ini lebih tinggi dalam histamin. Histamin adalah bahan kimia yang diproduksi oleh sistem kekebalan tubuh sebagai respons terhadap alergi.
Sebagai bagian dari sistem pertahanan tubuh, mereka menyebabkan peradangan dan gejala seperti pilek.
Pil antihistamin – sahabat penderita demam – membantu melawan gejala yang disebabkan oleh pelepasan histamin ini.
Histamin ditemukan di sejumlah makanan. Mengkonsumsinya dapat memperburuk gejala demam. Mereka tumbuh di kulit keju tua untuk membantunya matang dan melindunginya dari patogen berbahaya.
Lola berkata: "Keju cottage, ricotta, dan mozzarella lebih baik karena memiliki kadar histamin yang lebih sedikit."
Baca Juga: Mengintip Menu Makanan Jamaah Haji Indonesia 2022 di Arab Saudi
2. Susu
Sebagian besar jenis susu membuat gejala reaksi alergi lebih parah karena meningkatkan produksi lendir tubuh.
Lola berkata: "Produk susu seperti keju dan susu bersama dengan biji-bijian dapat merangsang produksi lendir di hidung yang membuat hidung dan telinga tersumbat menjadi lebih buruk."
Menggunakan susu almond atau oat sebagai pengganti susu sapi dalam teh Anda dapat mengurangi jumlah lendir di saluran udara Anda.
Lola mengatakan santan mengandung "trigliserida rantai menengah dan dapat memiliki efek anti-inflamasi".
3. Alkohol
Minuman keras mengandung histamin yang dapat memperburuk mata gatal dan hidung mengendus selama gejala demam. Beberapa tip lebih buruk daripada yang lain.
Lola berkata: “Minum alkohol dapat menambah beban pada hati, yang tugasnya adalah membersihkan histamin dari tubuh.
“Minuman yang lebih gelap seperti bir, sari buah apel, dan anggur merah mengandung histamin yang lebih tinggi yang dapat memperburuk gejala.
“Saya akan beralih ke minuman beralkohol seperti vodka dan gin atau tanpa tambahan
anggur sulfit.”
4. Permen
Sayangnya, kata Lola, gula dan makanan olahan juga bisa menyebabkan tubuh memproduksi lebih banyak histamin. Ini bisa membuat gejala demam lebih buruk.
“Kurangi atau hentikan jika Anda bisa,” dia memperingatkan.
5. Beberapa buah dan sayuran
Kadang-kadang orang dengan hay fever juga harus menghadapi sindrom makanan serbuk sari, atau dikenal sebagai sindrom alergi oral.
Alergi makanan ini menyebabkan seseorang mengalami tenggorokan gatal, telinga bagian dalam gatal, lidah atau bibir bengkak setelah makan beberapa buah segar. Protein dalam makanan, terutama buah segar, menyerupai serbuk sari, sehingga tubuh bereaksi sesuai.
Makanan yang membuat seseorang bereaksi tergantung pada serbuk sari apa yang membuat mereka alergi.
Misalnya, seseorang yang memiliki alergi serbuk sari rumput (hay fever di musim panas), dapat bereaksi terhadap melon, tomat, kentang, dan jeruk.
Mereka yang alergi serbuk sari pohon (musim semi) harus menghindari apel, pir, persik, wortel, almond, dan hazelnut.
Dan mereka yang gejala demamnya berkobar antara Agustus dan September, karena serbuk sari ragweed, harus menghindari melon, cukini, dan pisang.
