Sama-sama Bikin Perut Rata, Inilah Perbedaan Besar antara Latihan Sit-Up dan Crunch

Latihan perut ini melatih rectus abdominis dan obliques, toto di sepanjang sisi perut. Jika hanya menargetkan perut, crunch adalah latihan yang tepat.

Bahkan, melakukan crunch hanya satu hingga tiga kali seminggu memiliki manfaat yang bagus untuk perut.

Sebuah studi yang terbit di Journal of Sports Medicine and Physical Fitness tahun 2015 menemukan siswa sekolah menengah yang melakukan crunch antara satu hingga tiga kali seminggu mengalami peningkatan daya tahan perut dalam enam minggu.

Crunch mengurangi ketegangan pada tulang belakang, sehingga sangat berguna bagi orang yang hanya menargetkan perut dan rentan terhadap cedera atau nyeri punggung.