Infografis
Suara.com - Camilan bisa menjadi bagian penting dari pola makan sehat. Namun, ini sangat bergantung pada kandungan camilan tersebut.
Ada beberapa manfaat ngemil, salah satunya memberi dorongan energi yang dibutuhkan tanpa harus makan berat.
"Camilan yang terdiri dari pilihan makanan sehat dapat membantu menjaga tingkat energi Anda dan dapat mencegah kelaparan dan makan berlebihan saat waktu makan berikutnya," kata Ahli Gizi untuk ProYouth Nutrition, Rachel Akuffo.
Dilansir Live Science, berikut 8 rekomendasi camilan sehat yang bagus untuk tubuh:
Baca Juga: Niat Hati Ngemil Kurma Mesir Dalam Toples, Pria Ini Kesal Pas Lihat Isinya
1. Apel dan satu sendok makan selai kacang
Apel merupakan sumber serat, vitamin C, dan potasium yang baik. Sedangkan selai kacang kaya akan protein, serat, serta vitamin dan mineral.
2. Trail mix dengan potongan kurma atau buah segar
Camilan ini mengandung banyak protein dan lemak yang menyehatkan jantung.
3. Protein bar
Baca Juga: 4 Tips agar Tidak Jenuh saat Mudik Lebaran, Salah Satunya dengan Ngemil
Protein bar dapat membantu mengekang nafsu makan. Pilih produk kaya sumber protein alami yang belum diproses, seperti kacang-kacangan dan yogurt.
4. Popcorn (dua gelas)
Popcorn mengandung serat, yang membantu mengisi perut tanpa kalori. Pastikan untuk memilih popcorn tanpa rasa.
5. Edamame atau kedelai
Camilan ini tinggi protein, vitamin, serta mineral seperti zat besi, magnesium, folat dan vitamin K.
6. Irisan pisang dan raoti gandum
Pisang adalah sumber serat, dan antioksidan yang mengenyangkan. Sementara roti gandum mengandung zat besi, folat, kalium, dan magnesium.
7. Seperempat irisan alpukat di atas roti gandum utuh
Alpukat dikemas dengan lemak dan nutrisi sehat, seperti vitamin K dan folat. Roti gandum juga mengandung serat, yang akan membantu Anda merasa kenyang lebih lama.
8. Telur rebus
Telur adalah sumber protein, lemak sehat, dan vitamin yang sangat baik, ditambah lagi rendah kalori.
