Cara Mengatasi Susah Tidur dengan Efektif

Beberapa permasalahan yang kerap dialami oleh seseorang dan cukup mengganggu adalah insomnia atau susah tidur.

Insomnia sendiri merupakan sebuah kondisi yang menyebabkan seseorang sulit atau tidak bisa tidur. Permasalahan tersebut bisa terjadi kepada siapa saja, dan biasanya cukup mengganggu karena bisa menyebabkan terganggunya aktivitas di esok hari.

Ada beberapa hal yang menjadi penyebab seseorang menderita insomnia atau kesulitan tertidur di malam hari. Diantaranya yaitu stres, terlalu sibuk, terlalu banyak makan di malam hari, menggunakan gadget saat jam tidur dan banyak lagi lainnya.

Lalu, bagaimana cara mengatasi hal tersebut? Berikut Suara.com rangkum, cara untuk mengatasi insomnia.

1. Relaksasi

Hal pertama yang bisa dilakukan ketika kesulitan untuk terlelap di malam hari adalah dengan melakukan relaksasi, seperti dengan olahraga yoga atau pilates. Diketahui, aktivitas tersebut bisa memberikan rasa tenang dan nyaman, sehingga bisa menyebabkan tidur lelap di malam hari.

Ada beberapa relaksasi lain yang bisa dilakukan, seperti membaca buku, mandi air hangat, dan mendengarkan musik dengan irama yang tenang.

2. Mengontrol Diri Untuk Berpikir Positif

Bagi sebagian orang, malam saat beristirahat menjadi momen yang dimanfaatkan untuk berpikir banyak hal, tentang segala hal. Hal tersebutlah yang kemudian menjadikan seseorang sulit untuk lelap dalam tidurnya di malam hari. Cara jitu untuk bisa mengatasi hal tersebut adalah dengan mengontrol diri agar tetap berpikir positif, sehingga bisa menjadikan seseorang lebih tenang, dan kemudian mudah terlelap di malam hari.