Tekanan Darah Tinggi Bisa Diturunkan dengan Menjalani Diet DASH, Apa Saja Makanannya?

Dalam diet ini sangat menyarankan buah kaya potasium seperti pisang, beri dan alpukat. Tapi jangan berlebihan dan makan sebelum jam 7 malam untuk hasil terbaik.

3. Gandum utuh

Biji-bijian utuh kaya akan serat makanan, yang sangat bagus untuk orang dengan kolesterol tinggi dan tingkat tekanan darah. Ini juga membantu mengelola kadar gula darah.

4. Susu rendah lemak

Kalsium adalah nutrisi lain yang dapat membantu meningkatkan tingkat tekanan darah dan meningkatkan sirkulasi darah, menurut diet DASH.

Produk susu rendah lemak adalah pilihan yang baik bila ingin memasukkan sumber kalsium yang baik.