Infografis
Suara.com - Setiap orang memiliki sifat yang berbeda, dan beberapa di antaranya terlihat lebih riang dan bahagia daripada yang lain.
Psikoterapis Susan Zinn dari Susan Zinn Therapy, California, mengatakan bahwa 40 persen kemampuan untuk bahagia berasal dari gen Anda sendiri.
Tetapi bukan berarti orang yang tidak dilahirkan dengan gen tersebut tidak akan bahagia. Zinn menambahkan bahwa masih ada 60 persen kebahagiaan yang berasal dari gaya hidup serta faktor lingkungan lainnya.
"Sangat mungkin untuk mengatur ulang otak kita untuk bahagia," kata Zinn, dilansir Insider.
Baca Juga: Ria Ricis Umumkan Jenis Kelamin Calon Anak Pertama, Sederet Artis Ikut Bahagia
Terlepas dari susunan genetik, ada beberapa cara untuk menjadi lebih bahagia. Bahkan di masa-masa sulit.
Berikut beberapa cara praktis agar lebih bahagia:
1. Lepaskan perfeksionisme
Keinginan untuk selalu sempurna hanya berfokus pada tujuan akhir kesuksesan. Jadi, Zinn menyarankan untuk melepaskannya.
Perfeksionisme hanya akan mengarahkan Anda pada hasil yang ingin dicapai daripada proses yang terjadi selama mencapainya.
Baca Juga: 4 Bahaya Ini Akan Kamu Alami Jika Sering Pura-pura Bahagia, Bisa Semakin Stres!
2. Mmembantu orang lain
Penelitian tahun 2020 menunjukkan bahwa melakukan sesuatu untuk orang lain untuk menghilangkan fokus pada diri sendiri dapat membuat Anda merasa lebih baik.
Tidak perlu besar, melakukan hal kecil untuk membantu orang lain juga bisa membuat Anda merasa bahagia.
3. Olahraga
Aktvitas fisik tidak hanya bermanfaat pada tubuh secara fisik, tetapi juga bagus untuk psikologis Anda. Olahraga membantu melepaskan dopamin kimia yang membuat Anda merasa senang.
4. Menutrisi tubuh
Diet sehat juga memiliki efek besar pada kepercayaan diri, kesehatan dan kebahagiaan dalam jangka panjang. Sebuah studi tahun 2012 menemukan pola makan nabati dapat meningkatkan mood.
5. Berjalan di alam
Alam membantu Anda merasa tenang dan mengurangi stres.
Alam juga membuat Anda merasa lebih terhubung dengan 'dunia', yang dapat mengarah pada kepuasan hidup yang lebih tinggi.
