Infografis
Suara.com - Sejak pandemi Covid-19, kebanyakan orang bekerja dari rumah. Hal ini pun sangat mempengaruhi kesehatan dan kebugaran tubuh seseorang.
Orang mungkin lebih sering jarang bergerak atau menjalani aktivitas yang tidak terstruktur seperti sebelumnya. Gaya hidup yang lebih buruk inilah yang menurunkan kesehatan dan kebugaran tubuh orang.
Berikut ini dilansir dari India Today, 5 cara menjaga kebugaran tubuh selama bekerja dari rumah (WFH).
1. Lakukan peregangan
Baca Juga: Diduga Hepatitis Misterius, Bayi di Sumut Meninggal Dunia Setelah Sepekan Dirawat
Sebelum Anda mulai bekerja, Anda bisa melakukan peregangan untuk menggerakkan persendian dan otot. Peregangan juga membantu mengurangi nyeri sendi dan otot yang muncul terjadi karena duduk dalam waktu lama.
2. Lakukan olahraga ringan
Anda juga bisa melakukan olahraga ringan di sela-sela bekerja dari rumah. Anda bisa sesekali jalan naik turun tangga bila ada, siapkan matras olahrag di dekat meja kerja untuk olahraga ringan atau olahraga dengan media kursi dan meja kerja.
Saat Anda istirahat sejenak dari pekerjaan, Anda bisa melakukan push-up, angkat beban atau latihan kekuatan kaki.
3. Buat jadwal kegiatan harian yang jelas
Baca Juga: Penyakit Hepatitis Pada Anak Terus Menyebar, Akankah Sampai Australia?
Anda juga bisa membuat list kegiatan atau aktivitas harian yang akan dilakukan di rumah, agar lebih teratur meskipun WFH. Karena, sangat penting untuk membangun kebiasaan rutin diri sendiri selama bekerja dari rumah. Jangan lupa masukkan olahraga dalam list aktivitas harian Anda.
4. Pastikan selalu bergerak
Bekerja dari rumah sering kali membuat kita lebih jarang bergerak. Karena itu, pastikan Anda sesekali bangun dari kursi untuk berjalan-jalan atau melakukan peregangan sesekali.
Bergerak bisa membantu meningkatkan aliran darah, membantu meningkatkan konsentrasi dan melibatkan kelenjar getah bening yang menenangkan kita.
5. Istirahat yang cukup
Anda juga harus istirahat dengan cukup agar lebih fokus ketika bekerja dari rumah. Anda bisa tidur tepat waktu dan bangunlah ketika alarm berbunyi.
