Infografis
Suara.com - Apakah Anda familiar dengan buah bit? Buah yang satu ini masih termasuk dalam keluarga lobak dan sayuran berakar lain. Dengan rasanya manis, buah ini banyak disukai masyarakat. Namun tahukah Anda bahwa manfaat buah bit tak sekedar dari rasa manisnya saja?
Ya, sederet manfaat buah bit bisa dinikmati dan berasal dari kandungan nutrisi yang cukup padat. Untuk lebih mengenalnya, Anda bisa simak ulasan singkat di bawah ini.
Kandungan Nutrisi Buah Bit
Di dalam 100 gram buah bit, mengacu pada apa yang disampaikan di salah satu artikel pada situs Hello Sehat, setidaknya memiliki kandungan seperti berikut ini.
Baca Juga: Lingkaran di Bawah Mata Bisa Jadi Tanda Kadar Gula Darah Tinggi, Ini Hubungannya!
- Vitamin C : 10 mg
- Niasin : 0,3 mg
- Riboflavin : 0,05 mg
- Thiamin : 0,02 mg
- Karoten total : 20 mcg
- Seng : 0,7 mg
- Tembaga : 0,2 mg
- Kalium : 404,9 mg
- Natrium : 29 mg
- Zat besi : 1 mg
- Fosfor : 43 mg
- Kalsium : 27 mg
- Serat : 2,6 g
- Karbohidrat : 9,6 g
- Lemak : 0,1 g
- Protein : 1,6 g
- Air : 87,6 g
Lalu Apa Saja Manfaat Buah Bit?
Berangkat dari kandungan yang terbilang padat tersebut, beberapa manfaat bisa didapatkan dari konsumsi rutin buah bit.
1. Mengatasi Diabetes
Kaya akan antioksidan dapat menjadi solusi atas diabetes yang diderita. Konsumsi rutin buah bit dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin.
2. Menurunkan Berat Badan
Baca Juga: Apakah Konsumsi Nasi Putih dapat Menyebabkan Kolesterol Tinggi?
Buah bit juga cocok untuk membantu menurunkan berat badan berkat kandungan kalori rendah dan serat yang cukup tinggi. Jangan lupa juga, ada protein yang dapat membantu program diet Anda.
3. Pencegahan Kanker
Antioksidan yang berperan dalam mengatasi diabetes juga dapat membantu Anda mencegah kanker. Ekstrak buah bit bahkan mampu mengurangi pertumbuhan sel tumor pada hewan, yang dilakukan dalam penelitian.
4. Kesehatan Otak
Adanya kandungan nitrat di dalam buah bit mampu membantu Anda untuk menjaga kesehatan dan fungsi otak. Aliran darah akan terjaga kondisinya sehingga tetap normal meski usia Anda terus bertambah.
5. Kesehatan Pencernaan
Jelas, kandungan serat yang ada di dalam buah ini menjadi faktor besar dalam peningkatan kesehatan organ pencernaan. Makanan bisa bergerak melalui usus dengan baik, sehingga buang air besar semakin lancar.
6. Membantu Mengatasi Peradangan
Buah bit juga dapat membantu Anda mengatasi peradangan atau inflamasi berkat kandungan betalain yang ada di dalamnya. Sifat anti inflamasi bisa diambil manfaatnya, bahkan untuk mengurangi peradangan ginjal.
Itu tadi sedikit penjelasan mengenai manfaat buah bit yang bisa diperoleh saat Anda mengkonsumsinya secara rutin. Semoga berguna, dan mari hidup sehat!
Kontributor : I Made Rendika Ardian
