Infografis
Gandum utuh seperti pasta utuh, oatmeal, dan beras merah dapat menjadi bagian dari makanan biasa Anda karena kaya akan glukosa. Makanan ini juga dapat menangkal risiko penyakit seperti diabetes, kanker, dan strokes. Selain itu, makanan ini juga membantu meningkatkan daya ingat.
4. Kedelai
Minuman susu kedelai atau olahan makanan dari kedelai seperti tahu kaya akan zat seperti kolin, isoflavon, dan lesitin. Zat ini telah dikenal untuk memperlambat proses kehilangan memori dan meningkatkan fungsi kognitif.
5. Buah Jeruk
Buah jeruk seperti alpukat , jeruk, grapefruits, dan lemon memperkuat mekanisme pertahanan diri tubuh Anda dan meningkatkan memori Anda. Ini juga kaya akan vitamin C dan nutrisi penting lainnya.
6. Ikan
Ikan merupakan salah satu makanan super yang kaya akan asam lemak omega-3. Jika Anda tidak suka makan ikan, Anda juga bisa menggunakan kapsul minyak ikan. Ikan seperti herring, sarden, dan salmon dapat meningkatkan fungsi memori dan daya konsentrasi. Ini juga dianggap bagus untuk pasien yang menderita demensia dan Alzheimer.
7. Berry
Buah beri adalah salah satu sumber flavonoid terkaya – antioksidan yang meningkatkan daya ingat. Anda bisa mengonsumsi blueberry untuk memberikan otak Anda kekuatan besar guna menghafal dan mengingat.
Baca Juga: Cokelat Hitam Kaya akan Antioksidan, Ahli Ungkap Efek Baiknya untuk Kesehatan!
