Infografis
Suara.com - Stres merupakan hal yang umum terjadi pada setiap orang. Biasanya, stres terjadi karena adanya tekanan dari luar, mulai dari pekerjaan maupun tuntutan yang harus dipenuhi.
Tidak heran, banyak orang yang sulit mengatasi rasa stresnya, bahkan berujung pada masalah mental seperti depresi.
Menurut Psikiater dari Rumah Sakit Wockhard, Mira Road Mumbai Dr. Sonal Anand, saat mengalami stres perlu tenang dan rileks. Tidak hanya itu, penting untuk mengendalikan reaksi emosional lewat latihan.
“Tubuh kita memang memiliki respons melawan untuk menghadapi situasi sulit. Tetapi, respons ini secara berlebihan karena stres dapat berdampak buruk bagi tubuh,” ungkapnya, yang dilansir dari HealthShots.
Baca Juga: Sering Stres? Lakukan 4 Tips ini agar Kesehatan Mental Terjaga
Ada sembilan cara yang ampuh untuk mengatasi stres. Apa saja? Simak selengkapnya berikut ini.
Meditasi atau melakukan teknik pernapasan dapat menjaga diri Anda agar tetap tenang dalam situasi stres. Kapan pun Anda merasa cemas, lakukan latihan pernapasan dari sekarang.
Tidur Siang
Jika Anda merasa cemas, mudah tersinggung hingga stres, jangan lakukan aktivitas apapun yang menguras tenang. Sebaiknya istirahat dan tidur siang sampai Anda segar kembali.
Gerakkan Tubuh Anda
Ketika Anda merasa stres, menggerakkan tubuh dapat menjadi cara terbaik untuk mengatasi stres. Tentunya, ini adalah terapi dan proses pemanasan yang dapat membantu menghilangkan ketegangan di pikiran dan tubuh Anda.
Berbicara Dengan Seseorang
Mengekspresikan kekhawatiran Anda dapat menjadi cara terbaik untuk mendapatkan kelegaan. Terkadang, berbicara dengan seseorang dapat menghilangkan stres Anda.
Jalan-Jalan
Anda mungkin sering mendengar kata jalan-jalan sambil healing. Ya, aktivitas ini justru dapat mengatasi stres Anda, karena tubuh akan melepaskan endorfin (hormon bahagia) yang dapat merangsang relaksasi serta meningkatkan mood Anda.
Ubah Fokus Anda
Untuk mengontrol tingkat stres Anda, sebaiknya fokus pada hal-hal positif agar terhindar dari rasa cemas dan panik. Dengan berpikir positif, ini akan mengurangi tingkat stres Anda, sekaligus membantu Anda merasa lebih baik.
Mendengarkan Musik
Mendengarkan lagu favorit dapat menurunkan tingkat kortisol Anda, serta memperlambat denyut nadi dan detak jantung Anda. Saat mendengarkan lagu, ini menjadi cara yang ampuh untuk menurunkan kadar hormon stres.
Akui Rasa Cemas Dan Stres Anda
Ketika Anda merasakan situasi ini, sebaiknya akui bahwa Anda sedang cemas dan stres, lalu bergerak maju untuk mengurangi stres Anda. Jika Anda melakukan aktivitas yang dapat mengekspresikan diri, ini akan meredakan stres Anda.
Luangkan Waktu Untuk Bermain Game
Bermain menjadi cara yang bagus untuk meredakan tingkat stres Anda. Tidak masalah jika Anda ingin bermain game sendirian atau bersama seseorang. Dan Anda bisa lakukan ini di luar ruangan maupun lewat ponsel Anda.
