Infografis
Suara.com - Buah adalah makanan sehat yang mengandung banyak vitamin, mineral, serat, dan air. Sayangnya, beberapa orang mungkin ragu makan buah karena takut dengan kandungan gulanya, termasuk penderita diabetes.
Beberapa buah, ermasuk mangga, anggur dan pisang, memiliki kandungan gula alami yang lebih tinggi daripada lainnya.
Jika Anda ingin mengontrol asupan gula atau sedang menjalani diet rendah gula, Anda mungkin harus menghindari buah-buahan dengan kandungan gula alami yang tinggi.
Karena, setiap buah memiliki jumlah kandungan gula alami yang berbeda. Berikut ini dilansir dari Live Science, buah-buahan yang rendah kandungan gula alami.
Baca Juga: 5 Manfaat Air Kelapa Muda untuk Kesehatan, Baik Diminum Rutin oleh Penderita Diabetes
1. Stroberi
Stroberi tidak hanya sebagai sumber vitamin C dan serat yang baik, tetapi juga minim kandungan gula alami.
Stroberi mengandung berbagai macam polifenol yang diubah mikroba menjadi bahan kimia bermanfaat untuk mencegah kanker, meningkatkan kesehatan jantung dan mental yang lebih baik.
2. Blackberry
Blackberry adalah buah beri lain yang penuh manfaat kesehatan, seperti anthocyanin yang memiliki sifat anti-inflamasi dan anti-mikroba.
Baca Juga: Jessica Iskandar Konsumsi Minyak Kelapa dan Madu agar Persalinan Lancar, Mitos atau Fakta?
Blackberry juga rendah kandungan gula alami sekaligus sumber serat dan vitamin C, E dan K yang baik.
3. Alpukat
Alpukat adalah buah yang rendah gula. Buah padat nutrisi ini sarat dengan lemak sehat, yang dikaitkan dengan risiko penyakit jantung lebih rendah dan enyakit jantung yang lebih rendah dan
Selain potasium dan magnesium, alpukat juga mengandung Vitamin E yang berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit dan mata serta mendukung sistem kekebalan tubuh.
4. Apel
Gula buah yang ditemukan dalam apel, yang disebut sorbitol memiliki dampak yang lebih rendah pada kadar glukosa darah. Gula ini juga dapat berguna bagi mereka yang mengalami sembelit karena sorbitol menarik air ke dalam usus untuk melunakkan kotoran.
Menariknya, apel juga berkhasiat untuk membantu mengatasi gangguan tidur, kecemasan, dan suasana hati.
5. Jeruk
Jeruk tidak hanya kaya vitamin C, tetapi juga rendah gula. Jeruk mengandung senyawa yang diubah tubuh menjadi vitamin A.
Buah jeruk juga mengandung banyak bahan kimia tanaman yang berbeda, termasuk flavanol yang berhubungan dengan kesehatan kulit dan fungsi otak yang lebih baik.
