Infografis
Pastikan pula rumah Anda memiliki sistem sanitasi dan ventilasi yang baik agar sirkulasi udara lancar dan rumah tidak menjadi sarang serangga dan penyakit berbahaya lainnya.
3. Konsumsi Air Putih
Lima puluh persen lebih tubuh manusia terdiri dari air. Untuk mengonsumsi air putih yang cukup selalu dianjurkan jika Anda ingin menjaga suhu tubuh normal. Tak hanya itu jika kebutuhan cairan dalam tubuh Anda terpenuhi maka proses pencernaan, penyerapan zat atau kandungan makanan untuk energi, sirkulasi darah, dan transportasi nutrisi akan berjalan lancar.
Lalu berapakah kebutuhan air harian seseorang? Menurut Institut of Medicine’s Food and Nutrition Board wanita memerlukan 2,6 liter air setiap hari dan pria memerlukan sekitar 3,7 liter setiap hari.
4. Cuci Tangan
Sejak Covid-19 merebak, anjuran untuk mencuci tangan dengan sabun dan air mengakir terus digaungkan. Perlu Anda ketahui bahwa anjuran serupa sudah ada sejak lama demi tercapai pola hidup bersih dan sehat.
Pasalnya kuman dan penyakit bermula dari tangan yang kotor. Anda dianjurkan untuk mencuci tangan dengan sabun dan air bersih. Cuci tangan usai beraktivitas, sebelum dan sesudah makan, dan setelah buang air besar atau kecil.
5. Konsumsi Makanan Bergizi
Jika Anda sudah menjaga kebersihan lingkungan rumah maka langkah pola hidup sehat dan bersih yang harus Anda terapkan yaitu konsumsi makanan bergizi.
Baca Juga: Tanpa Santan, Ini 5 Hidangan Spesial Lebaran yang Sehat
Makanan berperan signifikan terhadap kesehatan tubuh Anda. Pastikan asupan nutrisi yang Anda butuhkan terpenuhi. Jangan lupa menambahkan buah dan sayuran segar dalam menu harian Anda.
