Dari Meningkatkan Kesehatan Mental Hingga Menurunkan Tekanan Darah, Inilah 4 Manfaat Besar dari Teh Hijau!

Suara.com - Selama ribuan tahun, penduduk Cina dan Jepang telah mengonsumsi teh hijau karena rasanya yang menenangkan dan manfaat terapeutiknya.

Penelitian menemukan bahwa minum teh hijau dapat melindungi terhadap penyakit jantung, membantu mengelola diabetes tipe 2, dan meningkatkan kesehatan tulang.

Teh hijau terbuat dari daun yang sama dengan teh hitam, tetapi daun teh hijau tidak difermentasi. Ini tidak hanya mempertahankan warna hijau, tetapi juga meningkatkan kandungan antioksidan.

Menurut Health, berikut 4 manfaat besar dari teh hijau.

Baca Juga: Satu dari Tiga Remaja Alami Masalah Kesehatan Mental, Ini Cara Agar Mereka Dapat Informasi Kredibel di Media Sosial

1. Meningkatkan kesehatan mental

Teh mengandung asam amino, disebut theanine, yang dapat menghilangkan stres, menginduksi relaksasi, dan mengurangi kecemasan.

Konsentrasi theanine pada teh hijau paling tinggi dari jenis teh lainnya.

Sebuah tinjauan tahun 2020 menemukan bahwa mengonsumsi 200 hingga 400 miligram (mg) suplemen theanine setiap hari dapat mengurangi stres dan kecemasan pada orang yang sedang stres.

2. Melindungi dari penyakit neurodegeneratif

Baca Juga: Gangguan Mental Memperburuk Kondisi Diabetes? Ini Penjelasan Dokter

Beberapa penelitian telah menemukan bahwa minum teh hijau dapat melindungi terhadap penyakit neurodegeneratif, seperti Alzheimer dan Parkinson.

Kemungkinan karena kandungan antioksidan yang tinggi. Menurut studi 2019 yang terbit di Molecules, antioksidan dapat mempertahankan sel dari kerusakan yang seiring waktu akan menyebabkan penyakut neurodegeneratif.

3. Menurunkan kolesterol

Sebuah meta-analisis tahun 2020 dari 31 studi yang terbit dalam Nutrition Journal menemukan bahwa minum teh hijau dikaitkan dengan kadar kolesterol total dan kolesterol LDL (kolesterol 'jahat') yang lebih rendah.

4. Menurunkan tekanan darah

Kemampuan teh hijau menunkan tekanan darah mungkin karena kandungan antioksidan yang tinggi. Antioksidan ini mengurangi peradangan dan melebarkan pembuluh darah sehingga darah bisa mengalir lebih mudah.