Infografis
Ahli gizi Mike Molly juga mengatakan jangan membatasi asupan karbohidrat jika ingin menghilangkan lemak, karena dapat menyebabkan tubuh memecah otot menjadi energi.
"Apa yang Anda makan harus menjadi bahan bakar bagi tubuh dan jiwa kita, makan sehat adalah tentang keseimbangan dan sustainability (keberlanjutan)," kata Nichola.
Selain itu, penurunan berat badan yang sehat adalah sekitar 0,45 hingga 0,90 kilogram per minggu. Sebanyak 0,45 kilogram mengandung sekitar 3.500 kalori.
Demi menurunkan berat badan yang sehat, usahakan untuk mengurangi kalori secara ringan, yakni sekitar 500 kalori sehari. Ini disebut defisit kalori.
