Infografis
Suara.com - Minum air dalam jumlah yang cukup adalah hal penting. Terutama di negara dengan iklim tropis seperti Indonesia. Panas terik membuat tubuh memerlukan cairan sepanjang waktu.
Meminum air bukan sekadar untuk membuat tubuh terhidrasi. Tetapi juga membantu membuang racun dari tubuh dan membantu organ-organ agar berfungsi dengan baik.
Dilansir The Health Site, inilah manfaat air di dalam tubuh:
1. Menekan nafsu makan secara alami
Baca Juga: Amora Minum Lupa Belum Saatnya Buka Puasa, Aksi Gercep Atta hingga Azriel Curi Atensi
Otak sering tidak bisa membedakan antara lapar dan haus, serta sering salah mengira bahwa haus sebagai lapar. Jadi, meminum beberapa gelas air dapat mengirim pesan 'kenyang' ke otak dan menekan rasa lapar.
Menurut studi yang terbit di Clinical Nutrition Research, minum air sebelum makan dapat membantu mengurangi asupan kalori secara alami dan akhirnya membantu mengontrol berat badan.
2. Merangsang metabolisme
Minuma air putih, terutama yang dingin, membantu merangsang proses 'thermogenesis' atau produksi panas dalam tubuh.
Proses tersebut dapat merangsang metabolisme tubuh dan meningkatkan pengeluaran energi.
Baca Juga: Program Air Minum dan Sanitasi Layak untuk Bangsa Tersebar ke 35.928 Desa
3. Mengurangi asupan kalori cair
Kesalahan terbesar yang dilakukan banyak orang adalah mengonsumsi kalori cair, seperti minum soda, jus buah kemasan, atau teh manis.
Mengganti kalori cair dengan air putih dapat memotong antara 200 hingga 500 asupan kalori dalam sehari.
4. Mengurangi stres dan meningkatkan motivasi dalam menurunan berat badan
Dehidrasi menyebabkan pusing, kebingungan, dan kelelahan. Selian itu, dehidrasi juga dikaitkan dengan penurunan kawaspadaan, kantuk, dan peningkatan produksi kortisol, hormon stres.
Oleh karena itu, minum air yang cukup membantu memberikan keseimbangan mental dan kesejahteraan, yang merupakan cara untuk tetap termotivasi ketika sedang dalam program penurunan berat badan.
