Infografis
Suara.com - Roti sering kali menjadi musuh terbesar bagi orang yang sedang diet. Khususnya, roti tinggi karbohidrat yang bisa meningkatkan kalori harian dan menggagalkan rencana penurunan berat badan.
Tapi, karbohidrat bukan satu-satunya masalah dalam kegagalan rencana penurunan berat badan. Karena, masih ada beberapa jenis roti yang baik untuk orang diet.
Berikut ini dilansir dari Times of India, 4 jenis roti yang bisa mendukung penurunan berat badan.
1. Roti gandum
Tidak seperti gandum utuh, roti gandum jenis ini juga mengandung dedak, kuman, dan endosperma. Tapi, jumlahnya jauh lebih sehat daripada roti biasa dengan tepung halus, yang rendah nutrisi dan dikaitkan dengan obesitas.
Roti gandum ini kaya nutrisi yang bisa membantu meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi risiko diabetes tipe 2.
2. Roti gandum utuh
Roti gandum utuh adalah pilihan yang paling sehat untuk orang yang sedang menurunkan berat badan. Roti ini kaya nutrisi dari beberapa biji-bijian seperti gandum, barley, jagung, dan lainnya. Gandum utuh berarti seluruh kernel, kuman dan endosperma, membuatnya sangat bergizi.
Menambahkan roti gandum ke dalam makanan dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular dan mengurangi pertumbuhan pembuluh darah yang menyebabkan tumor. Jenis roti ini juga lebih berserat yang baik untuk meningkatkan kesehatan usus.
Baca Juga: Sakit Perut akibat Virus Corona Covid-19 vs Penyakit Lain, Ini Perbedaannya!
3. Roti gandum utuh bertunas
