Infografis
3. Segera terapkan lagi pola makan gizi seimbang
Setelah perayaan selama 2 hari lebaran, segera kembali pada diet gizi seimbang. Yaitu dengan mengonsumsi makanan secara teratur yang mengandung semua komponen gizi, di antaranya karbohidrat kompleks, protein rendah lemak, lemak baik, sayuran, dan buah-buahan. Jangan lupa pula penuhi kebutuhan cairan dengan minum air mineral yang cukup.
4. Tetap berolahraga
Jangan pernah meninggalkan olahraga walaupun masih dalam suasana libur panjang. Usahakan untuk selalu berolahraga teratur apabila rangkaian acara Hari Raya sudah selesai.
Dokter Juwalita merekomendasikan untuk lakukan jogging saat sore hari, jalan cepat, bersepeda, atau sekadar berolahraga di rumah dengan mengikuti panduan video.
"Tak perlu berpikir bahwa olahraga adalah hukuman ketika Anda makan banyak, tetapi jadikanlah ini kebiasaan baru agar berat badan dapat terus terjaga dengan baik. Pilih olahraga yang Anda suka, agar sesi olahraga menjadi momen yang dinikmati. Bukan jadi hukuman, tetapi justru menjadi mood booster yang membuat happy," tuturnya.
5. Istirahat cukup secara teratur
Istirahat cukup sangat bermanfaat agar metabolisme tubuh tetap terjaga. National Sleep Foundation menganjurkan agar orang dewasa tidur setidaknya 7-9 jam dalam semalam. Hal itu mungkin sulit dicapai saat sedang berpuasa. Oleh sebab itu, kembalikan lagi ritme normal tubuh setelah Ramadhan usai. Tidur yang cukup dapat berkontribusi dalam menjaga berat badan yang sudah turun selama Ramadhan.
