Infografis
1. Matikan notifikasi
Pemberitahuan dari media sosial, seperti seseorang yang menyukai atau mengomentari unggahan kita dapat menghasilkan stimulus positif dan pelepasan dopamin.
Dorongan dopamin ini dapat menyebabkan perasaan adiktif dan menyulitkan seseorang menghindari media sosial.
Karenanya, mematikan notifikasi dapat membantu untuk tetap mengambil jeda dari media sosial.
2. Memberi batasan konten di media sosial
Chaudhary menyarankan untuk mengidentifikasi konten yang baik dan buruk.
"Dari sana, Anda dapat membuat rencana untuk membatasi hal-hal yang membuat Anda merasa buruk," sambungnya.
3. Letakkan ponsel yang jauh dari jangkauan
Cara ini mencegah keinginan untuk scrolling media sosial sebelum tidur.
Baca Juga: Bunga Zainal Akui Mentalnya Lebih Sehat setelah Istirahat dari Media Sosial, Tertarik Mengikuti?
"Ini juga memungkinkan Anda untuk tidur yang lebih baik, yang dapat meningkatkan kesehatan Anda dan memerangi efek samping negatif lainnya, seperti kesepian atau depresi," imbuhnya.
