Infografis
Suara.com - Berat badan ideal menjadi salah satu dambaan orang. Tidak hanya menurunkan berat badan, banyak pula orang-orang yang merasa kesulitan saat hendak menambah berat badan.
Tidak boleh asal-asalan, sebenarnya ada cara khusus yang disarankan oleh ahli gizi dan dokter agar berat ideal tercapai dalam kondisi tubuh tetap sehat.
Gaya hidup sehat menjadi salah satu kunci tercapainya berat badan ideal, termasuk di antaranya mereka yang hendak menambah berat badan.
Untuk tips dan tahapan lebih lengkapnya, mari simak tips menambah berat badan aman yang telah dirangkum dari laman Hops.id---Jaringan Suara.com berikut ini.
1. Mengonsumsi protein tinggi
Nutrisi yang paling penting untuk mendapatkan berat badan yang sehat adalah protein. Otot terbuat dari protein dan tanpanya sebagian besar kalori ekstra itu bisa berakhir sebagai lemak tubuh.
Namun, perlu diingat bahwa protein adalah pedang bermata dua. Ini juga sangat mengenyangkan yang dapat mengurangi rasa lapar dan nafsu makanmu secara signifikan. Sehingga membuatnya lebih sulit untuk mendapatkan kalori yang cukup.
Makanan berprotein tinggi di antaranya adalah daging, ikan, telur, banyak produk susu, kacang-kacangan, lain-lain. Suplemen protein juga dapat bermanfaat jika kamu kesulitan mendapatkan cukup protein dalam makananmu.
Penuhi karbohidrat dan lemak yang banyak dan makanlah setidaknya 3 kali sehari. Makan banyak makanan tinggi karbohidrat dan tinggi lemak adalah cara menambah berat badan yang ideal.
Baca Juga: 7 Potret Terbaru Ussy Sulistiawaty, Berhasil Turunkan Berat Badan 23 Kilo
Porsi yaang terbaik adalah makan banyak protein, lemak, dan karbohidrat setiap kali makan. Pastikan untuk makan setidaknya tiga kali sehari dan cobalah untuk menambahkan camilan padat energi.
