Infografis
Suara.com - Nikita Willy yang baru saja melahirkan bayi laki-laki melalui proses persalinan normal sekitar seminggu lalu sudah mencuri perhatian publik.
Pasalnya, Nikita Willy terlihat sudah melakukan aktivitas normal hingga menyempatkan diri berjalan-jalan dengan anaknya tanpa baby sitter.
Baru-baru ini, Nikita Willy juga terlihat pergi hangout bersama teman-temannya, yang sama salah keduanya adalah Luna Maya dan Vidi Aldiano.
Netizen pun kagum dengan Nikita Willy yang sudah bisa beraktivitas normal lebih cepat. Karena, kita tahu bahwa ibu melahirkan biasanya mengalami banyak perubahan, baik fisik maupun emosional.
Baca Juga: Virus Corona Ngamuk Lagi, Kasus Covid-19 di India Meningkat 95 Persen Dalam Sepekan
Umumnya, ibu melahirkan membutuhkan waktu sekitar 6-8 minggu untuk menyesuaikan diri dan bisa beraktivitas normal setelah persalinan.
![Cara duduk Nikita Willy usai melahirkan jadi sorotan. [rumpi_gosip / Instagram]](https://media.suara.com/pictures/653x366/2022/04/25/52688-nikita-willy.jpg)
Meskipun, ada pula yang bisa langsung aktivitas normal seperti Niita Willy. Tapi dilansir dari Alodokter, ada beberapa aktivitas yang harus dihindari ibu selama masa pemulihan pascamelahirkan.
1. Aktivitas fisik atau olahraga berat
Janga pernah melakukan aktivitas fisik atau olahraga berat setelah melahirkan normal, terlebih bagi ibu yang tidak biasa beraktivitas fisik selama hamil.
Hal ini bisa menyebabkan cedera dan ketegangan otot, terutama area panggul. Bila Anda ingin olahraga, Anda bisa melakukannya secara bertahap dari yang paling ringan.
Baca Juga: Peneliti: Orang Gangguan Kejiwaan Berisiko Terinfeksi Virus Corona Meski Sudah Vaksin Covid-19
2. Berhubungan intim
Berhubungan intim juga masih tidak dianjurkan setelah melahirkan normal. Karena, robekan di area vagina dan darah nifas berisiko menyebabkan infeksi sekaligus rasa nyeri di area vagina.
Umumnya, Anda dan pasangan bisa melakukan hubungan seks setelah 2-6 minggu melahirkan atau sesuai anjuran dokter.
3. Diet ketat
Kebanyakan wanita ingin memiliki tubuh yang kembali kurus segera setelah melahirkan. Tapi, diet ketat setelah melahirkan sangat tidak dianjurkan.
Karena, diet ketat bisa mengganggu asupan nutrisi untuk anak dan menghambat proses pemulihan tubuh. Pola makan ini juga akan mempengaruhi kandungan nutrisi dalam ASI.
4. Merokok dan minum alkohol
Anda harus menghindari rokok dan minuman beralkohol setelah melahirkan, karena bisa menghambat masa pemulihan. Kebiasaan ini juga bisa menurunkan produksi ASI, sehingga mengganggu tumbuh kembang bayi.
