Infografis
Suara.com - Banyak orang menghindari olahraga saat puasa dengan alasan lemas. Padahal, olahraga tetap diperlukan agar tubuh selalu fit dan bugar.
Saat berpuasa, tubuh beradaptasi dengan perubahan metabolisme yang ternyata memiliki segudang manfaat bagi kesehatan. Namun, untuk menjaga tubuh agar tetap sehat dan aktif selama berpuasa, mengoptimalkan metabolisme tubuh dan menerapkan pola hidup sehat dengan menjaga asupan nutrisi, cairan, serta berolahraga secara rutin merupakan kunci dalam menjalani puasa yang sehat.
Salah satu penyanyi ternama Indonesia yang juga merupakan Brand Ambassador dan instruktur STRONG NationTM, Marcell Siahaan, menjelaskan, “Selain memastikan keseimbangan asupan nutrisi dan cairan selama menjalankan ibadah puasa, menjaga tubuh untuk tetap aktif dengan berolahraga merupakan rutinitas yang selalu saya lakukan agar tetap bugar."
Menurut Marcel, olahraga saat puasa tak harus selalu dilakukan dengan intensitas yang berat, tetapi cukup dengan dengan melakukan olahraga ringan agar tidak terlalu memforsir tubuh. Dengan begini, tenaga pun akan tetap terjaga.
Baca Juga: 3 Jenis Olahraga yang Dapat Menghilangkan Stres, Ada Yoga!
Selain itu, penting juga untuk melakukan olahraga ringan di waktu yang tepat secara konsisten, kata Marcel lagi.
Program latihan HIIT dalam kelas STRONG Nation™ merupakan olahraga yang fleksibel dan dapat dilakukan oleh siapapun, baik yang gemar berolahraga maupun para pemula, karena dalam satu sesi kelas terdapat intensitas tingkat yang dapat dipilih, yakni intensitas tinggi dan rendah.
Untuk mendukung masyarakat agar tetap sehat dan bugar selama bulan Ramadhan, STRONG Nation™ merilis rangkaian video latihan HIIT yang diselaraskan dengan musik orisinal yang dirancang khusus agar selaras dengan setiap gerakan.
Rangkaian video latihan tersebut dapat diakses melalui akun Youtube STRONG Nation™ yang dapat diikuti oleh siapa saja dan di mana saja. Program olahraga full-body workout yang berlangsung selama 20 menit ini dapat dilakukan di waktu yang dianjurkan untuk berolahraga selama berpuasa yaitu sebelum berbuka puasa, setelah berbuka puasa, atau setelah sahur.
Menurut Marcell, program olahraga ini sangat cocok diikuti saat momen berpuasa seperti ini karena gerakannya dapat disesuaikan dengan kondisi tubuh seseorang.
Baca Juga: Kebanyakan Makan Gorengan dan Jarang Olahraga Selama Ramadhan Bisa Bikin Kulit Dehidrasi
"Sambil menjaga pola makan sehat, memilih jenis olahraga yang sesuai kebutuhan dan kondisi tubuh juga merupakan hal penting dalam mengoptimalkan metabolisme tubuh saat berpuasa. Rangkaian video latihan otot secara menyeluruh (full-body workout) dari STRONG NationTM ini dapat menjadi pilihan untuk merasa sehat dan bugar selama berpuasa," tutupnya.
Anda yang tertarik berolahraga saat puasa, bisa mengikuti video latihannya di sini.
