Infografis
Suara.com - Selama kehamilan, sebagian besar dokter akan menyarankan wanita untuk tidur miring ke kiri dengan lutut ditekuk. Karena, posisi tidur ini salah satu posisi paling nyaman dan ideal bagi ibu hamil.
Karena, hati terletak di sisi kanan perut. Jadi, tidur berbari ke sisi kiri menghilangkan tekanan dari organ besar yang membuatnya lebih mudah untuk berfungsi.
Selain itu, tidur miring ke kiri meningkatkan sirkulasi darah ke jantung dan memungkinkan aliran darah optimal ke janin, rahim, ginjal, dan vena cava inferior.
Namun, tak ada salahnya mengubah posisi tidur. Bila Anda tak sengaja tidur telentang atau miring ke kanan, itu pun tidak menjadi masalah selama Anda merasa nyaman.
Baca Juga: Peneliti: Orang Gangguan Kejiwaan Berisiko Terinfeksi Virus Corona Meski Sudah Vaksin Covid-19
Tapi, kemungkinan Anda tidur telentang selama trimester ketiga kehamilan sangat kecil karena itu tidak nyaman.
Beberapa ahli memperingatkan wanita hamil agar tidak tidur telentang selama trimester kedua dan ketiga.
Karena, posisi tidur terlentang menempatkan seluruh berat rahim dan bayi di punggung, usus, dan inferior vena cava (IVC).
Tekanan dapat menyebabkan sakit punggung dan masalah pencernaan, yang menyebabkan wasir. Posisi tidur ini juga bisa menyebabkan hipotensi (tekanan darah rendah), yang dapat membuat Anda pusing.
Selain itu, tidur tengkurap baik-baik saja kecuali jika Anda mengalami baby bump dan tidak merasa nyaman.
Baca Juga: Ahli Temukan Jenis Kelelahan Berbeda Akibat Virus Corona Covid-19 Pada Lansia
Karena, ibu hamil harus cukup tidur. Berikut ini dilansir dari Times of India, beberapa tips untuk membantu tidur lebih nyaman.
1. Gunakan banyak batal, Anda bisa menggunakannya sebagai penyangga kaki, punggung atau memeluknya.
2. Tetap pada rutinitas tidur yang teratur.
3. Hindari minuman berkafein seperti soda, kopi, dan teh.
4. Hindari minum terlalu banyak air atau makan berat sebelum tidur. Karena, ini bisa menyebabkan sering buang air kecil di malam hari.
5. Manjakan diri Anda dengan melakukan yoga untuk menghilangkan stres dan merilekskan tubuh.
