Infografis
Suara.com - Sajian makanan spesial sangat identik dengan hari Lebaran. Sayangnya, setelah sebulan penuh berpuasa, semua sajian yang tersedia di meja makan, justru bisa membuat kita kalap makan.
Nah, agar tidak menjadi masalah kesehatan di kemudian hari, pengendalian diri pun perlu dilakukan saat momen Idulfitri nanti. Hal inilah yang juga disampaikan dr. Vikie Nouvrisia Anandaputri, M.Gizi, Sp.GK.,
“Karena hari kemenangan ini seharusnya dirayakan dengan secara berkelanjutan sukacita dan memberikan manfaat baik bagi tubuh," ungkapnya.
Lantas, bagaimana caranya kita tetap mampu mengendalikan diri saat momen Lebaran nanti, di saat godaan makanan berlemak dan berminyak ada di mana-mana?
Baca Juga: Mengenal Kupat Jembut, Hidangan Lebaran Khas Semarang yang Menggugah Selera
Nah, berikut tips yang diberikan dr.Vikie dalam webinar kesehatan Good Doctor Technology Indonesia (GDTI) The London School of Public Relation (LSPR) Communication & Business Institute, Jumat (22/4/2022).
1. Makanlah Sesuai Jam Makan
"Meski Idul Fitri hari spesial, tapi tetaplah makan sesuai jam makan dengan makan besar tetap tiga kali yaitu sarapan, makan siang dan makan malam," kata dr. Vikie, sekaligus mengingatkan bahwa kebiasaan ini akan mengontrol asupan kalori.
2. Pilihlah Makanan Berserat Tinggi Sebagai Makanan Pembuka
Makanan berserat tinggi, dijelaskan dr. Vikie, dapat memperlambat pencernaan makanan, sehingga Anda akan merasa kenyang lebih lama.
3. Batasilah Porsi Makan
Di hari Idulfitri, membatasi porsi makan bisa menjadi tantangan tersendiri. Jika sebelum mengunjungi rumah kerabat, Anda baru saja makan besar, maka sebaiknya pilihlah camilan atau makanan yang mengandung serat tinggi seperti puding buah atau es buah. Atau makanlah dengan porsi kecil agar kadar gula darah tetap stabil.
4. Tetap Cari Cara Untuk Membakar Kalori
Dengan lebih aktif bergerak, maka pembakaran kalori pun meningkat. Misalnya ketika silahturahmi ke rumah keluarga, sengaja parkir kendaraan agak jauh agar memberi kesempatan tubuh membakar kalori dengan berjalan kaki.
Baca Juga: Bosan Makan Hidangan Lebaran? Coba Resep Spicy Sigeumchi Namul Yuk!
5 Jangan Kelelahan
"Kenali kemampuan tubuh. Beristirahatlah kalau sudah merasa lelah dan beri tubuh tidur yang cukup agar stamina dan imun tubuh tetap terjaga," saran dia.
