4 Tips Aman Konsumsi Makanan Bersantan saat Lebaran, Salah Satunya Jangan Lupakan Sayuran

Suara.com - Meski sederet makanan Lebaran yang menggoda sudah siap disantap, faktor kesehatan tetap harus diperhatikan. Salah satu bahan makanan atau olahan yang tidak mungkin lepas dari nuansa Lebaran adalah santan. Padahal santan sendiri memiliki banyak risiko untuk Anda yang kondisi kesehatannya sudah tidak stabil. Maka berikut tips aman konsumsi makanan bersantan saat Lebaran yang bisa Anda gunakan.

Tips Aman Konsumsi Makanan Bersantan saat Lebaran

1. Batasi Porsi Makan

Hal paling jelas yang bisa dilakukan adalah dengan membatasi porsi makan makanan bersantan yang ada di hadapan kamu. Tidak akan mudah memang, namun demi kondisi kesehatan yang stabil, hal ini perlu dilakukan dengan disiplin.

Dengan porsi kecil, Anda bisa menyantap makanan bersantan sebanyak dua hingga tiga kali dalam sehari. Ingat, batasi porsinya, sehingga Anda bisa menikmati setiap momen makan bersama orang terdekat.

2. Imbangi dengan Makanan Berserat Tinggi

Sebenarnya konsumsi makanan bersantan bisa tetap dilakukan, asal Anda juga mau mengimbanginya dengan makanan dengan kandungan serat tinggi. Makanan dengan kandungan kolesterol tinggi seperti santan bisa sedikit diringankan dengan buah dan sayur.

Makanan-makanan berserat akan jadi solusi yang tepat untuk menjaga agar Anda bisa tetap bersantap ria. Meski demikian, jangan sampai ini menjadikan kontrol terhadap porsi makan menjadi kendor. Tetap disiplin, dan jaga porsinya terkontrol, tambahkan makanan berserat sehingga tubuh tidak akan terlalu berdampak pada efek kolesterol santan.

3. Jangan Terlalu Sering Dipanaskan

Baca Juga: 5 Makanan Lebaran yang Bikin Asam Urat Kambuh, Konsumsi Secukupnya Ya!

Makanan seperti opor atau masakan bersantan lain memiliki kandungan asam lemak dan trigliserida yang mudah dibakar tubuh. Namun ketika makanan-makanan ini sering dipanaskan, maka efek buruknya semakin meningkat.