Infografis
Suara.com - Tidur yang cukup sangat berperan penting dalam menjaga kesehatan dan suasana hati seseorang secara keseluruhan.
Karena, kurang tidur berpotensi menyebabkan masalah kesehatan serius, seperti tekanan darah tinggi, diabetes, serangan jantung, gagal jantung atau stroke.
Masalah potensial lainnya akibat kurang tidur termasuk obesitas, depresi, penurunan fungsi sistem kekebalan tubuh dan dorongan seks yang lebih rendah.
Sayangnya, tak banyak orang yang menyadari bahwa minuman yang dikonsumsi sebelum tidur sangat berperan penting pada kualitas tidur Anda. Minuman apa saja?
1. Soda
Minum soda sebelum tidur sangat mempengaruhi tidur Anda. Soda sarat dengan kafein dan banyak gula.
Kafein dapat membuat sulit untuk tertidur dan gula dapat mempengaruhi kemampuan Anda untuk tetap tidur.
Satu studi menemukan bahwa orang yang memiliki asupan gula harian yang tinggi memiliki lebih banyak gairah dari tidur di malam hari.
2. Air
Baca Juga: Kasus Reinfeksi Tercepat, Wanita Ini Terinfeksi 2 Varian Virus Corona Covid-19 dalam 3 Minggu
Pada orang dewasa muda yang sehat, mereka cenderung lebih sering buang air kecil di siang hari daripada malam hari. Sleep Education mengatakan minum air terlalu banyak di malam hari bisa mengganggu keseimbangan ini.
