Infografis
Suara.com - Konsumsi makanan sehat dan kaya nutrisi sangat dianjurkan guna menjaga kondisi tubuh, serta memastikan semua fungsi organ berjalan baik. Oatmeal misalnya, termasuk salah satu makanan yang menyehatkan. Sederet manfaat oatmeal bisa Anda simak di penjelasan artikel ini.
Kandungan Nutrisi pada Oatmeal
Setidaknya dalam setengah cangkir oatmeal, atau setara dengan 78 - 80 gram, terkandung sekitar 300 kalori dan berbagai nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Mulai dari karbohidrat, serat, lemak, protein, mangan, fosfor, magnesium, tembaga, zat besi, zinc, vitamin B1, vitamin B5, kalsium, kalium, vitamin B6, dan vitamin B3, sangat lengkap bukan?
Manfaat Oatmeal untuk Kesehatan
Baca Juga: Empat Makanan Sahur Ini Buat Kenyang Lebih Lama Saat Berpuasa
Masuk pada deretan manfaatnya, lebih lengkap dijelaskan dalam poin di bawah ini.
1. Membantu Usaha Menurunkan Berat Badan
Memiliki rasa yang lezat, oatmeal juga bisa membantu membuat perut terasa kenyang lebih lama. Dengan khasiat mengontrol tingkat rasa lapar, oatmeal akan memproduksi hormon kenyang karena kandungan air dan beta-glucan yang tinggi didalamnya.
Jika dikonsumsi secara rutin, otomatis asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh akan berkurang secara signifikan dan membantu proses penurunan berat badan. Sekaligus, dapat membantu Anda mengurangi risiko obesitas.
2. Mengontrol Kadar Gula Darah
Baca Juga: 5 Rekomendasi Manu Sahur yang Bernutrisi dan Bisa Bikin Kenyang Lebih Lama
Menjaga kadar gula darah tetap stabil menjadi manfaat oatmeal berikutnya. Hal ini bisa terjadi karena oatmeal dapat meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga bisa mengontrol gula darah pada posisi normal.
Penyerapan gula ke dalam darah secara langsung dapat ditunda, dan dijadikan proses penyerapan bertahap yang lebih sehat.
3. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung
Ketiga adalah adalah membantu menurunkan resiko penyakit jantung. Serat unik yang terkandung di dalam oatmeal bisa menurunkan kadar kolesterol jahat atau LDL, dan kolesterol total secara umum.
Kandungan antioksidan yang terdapat di dalamnya juga dapat membantu mencegah terjadinya hipertensi, karena dapat menurunkan tekanan darah.
Opsi oatmeal dalam menu makanan banyak dimasukkan untuk penderita kolesterol dan hipertensi, untuk menjaga kesehatan.
4. Kesehatan Pencernaan
Jelas dengan kandungan serat yang tinggi, saluran pencernaan akan senantiasa terjaga kesehatannya. Diketahui bahwa pada porsi yang setara, kandungan serat di dalam oatmeal lebih tinggi dibandingkan dengan kandungan serat pada beberapa buah dan sayuran.
Serat yang masuk ke dalam organ pencernaan bisa merangsang pertumbuhan bakteri baik, sehingga kesehatan pencernaan terjaga dan penyerapan nutrisi semakin optimal.
Itu tadi setidaknya empat manfaat oatmeal, semoga bisa berguna dan jadi informasi menarik untuk Anda!
Kontributor : I Made Rendika Ardian
