Infografis
Suara.com - Konsumsi buah dan sayuran secara rutin dapat membantu membawa banyak manfaat untuk kesehatan. Kali ini mari kita bahas mengenai manfaat buah anggur yang bisa dengan mudah ditemukan. Buah mungil dengan berbagai warna ini ternyata memiliki kandungan nutrisi yang cukup kaya lho!
Nutrisi yang dikandung ini kemudian dapat membawa manfaat kesehatan, karena secara praktis memang diperlukan oleh tubuh.
Kandungan Nutrisi Buah Anggur
Pada setiap 100 gram porsi buah anggur, setidaknya terkandung air (92,3 mg), energi (30 kalori), protein (0,5 g), lemak (0,2 g), karbohidrat (6,8 g), serat (1,2 mg), kalsium (39 mg), fosfor (12 mg), zat besi (1,2 mg), dan vitamin C (3 mg).
Dengan kandungan sebanyak itu, bisa dibayangkan bukan manfaat buah anggur ketika dikonsumsi secara rutin?
Manfaat Buah Anggur
1. Membantu Mencegah Kanker
Manfaat yang pertama adalah membantu pencegahan kanker. Terdapat kandungan yang disebut resveratrol di dalam anggur, yang dapat membantu mencegah pertumbuhan sel kanker di dalam tubuh.
Hal ini tercantum dalam salah satu artikel terbitan National Library of Medicine.
Baca Juga: Kenali 4 Manfaat Biji Anggur, Jangan Dibuang
2. Menjaga Kesehatan Otak
Manfaat kedua yang bisa dirasakan dengan konsumsi rutin buah anggur adalah menjaga kesehatan otak. Konsumsi secara rutin dapat membantu kemampuan kognitif, bahasa, dan daya ingat meningkat.
Ini menjadi cerminan jelas bagaimana kandungan di dalam anggur dapat membantu meningkatkan fungsi otak, dan menjaga kesehatannya.
3. Membantu Mengontrol Gula Darah
Mengingat anggur masuk dalam kelompok buah dengan indeks glikemik rendah, maka tidak akan memicu lonjakan gula darah secara tiba-tiba.
Pada penelitian yang dilakukan Biological Research selama 16 minggu ke 38 pria penderita diabetes, gula darah yang dimiliki turun ketika rutin mengkonsumsi 20 gram anggur setiap hari.
4. Meredakan Gejala Alergi dan Peradangan
Manfaat buah anggur yang keempat adalah membantu melawan peradangan dalam tubuh, karena memiliki sifat antiradang dan antihistamin.
Peradangan yang terjadi karena arthritis, radang gusi, radang usus, radang kulit, hingga radang pada jantung, bisa diringankan dengan konsumsi rutin buah anggur.
Masih ada beberapa manfat buah anggur yang lain, seperti membantu menurunkan kadar kolesterol, melawan penuaan dini, menjaga kesehatan mata, serta membantu menurunkan berat badan. Dengan manfaat sebanyak ini, tidak heran jika anggur jadi salah satu buah yang banyak direkomendasikan untuk menjaga kesehatan tubuh.
Kontributor : I Made Rendika Ardian
