Infografis
Suara.com - Merasa kembung setiap saat memang bikin perut jadi tidak nyaman. Apalagi jika Anda harus keluar rumah dan melakukan aktivitas penting seperti bekerja.
Selain itu, kembung juga dapat menyebabkan kegelisahan, rasa tidak nyaman, hingga kesulitan untuk berkonsentrasi saat bekerja. Dalam kasus perut kembung, ini terjadi karena adanya penumpukan gas di saluran pencernaan (GI).
Lalu, bagaimana cara mengatasi perut kembung? Melansir dari Times Of India, berikut lima tips yang bisa Anda lakukan.
Pijat Perut Anda
Memijat perut dengan lembut dapat membantu memindahkan gas ke perut bagian bawah. Teknik memijat ini harus dilakukan dengan cara tertentu, salah satunya mengikuti jalur usus besar untuk mendapatkan hasil yang cepat.
Untuk teknik memijatnya, letakkan tangan di atas tulang pinggul kanan dan mulai gosok dengan gerakan melingkar hingga ke arah sisi tulang rusuk.
Mandi Air Hangat
Mandi air hangat disebut efektif untuk menghilangkan dari perut kembung. Panasnya air hangat tersebut dapat meredakan sakit perut, sekaligus membantu mengatasi penumpukan gas di perut. Selain itu, mandi air hangat juga membantu mengurangi tingkat stres Anda, sampai meningkatkan efektivitas saluran GI Anda.
Tingkatkan Asupan Serat
Baca Juga: Perut Membesar dan Sembelit, Gubernur Sulsel Minta Bocah di Jeneponto Dirujuk ke RSUD Labuang Baji
Jika Anda sering menderita masalah kembung, Anda perlu tingkatkan asupan makanan serat ke dalam diet Anda. Dengan makan lebih banyak sehar, ini membuat tinja menjadi lebih banyak, mengurangi resiko kembung, serta sembelit.
