Infografis
Suara.com - Kelebihan berat badan memang tidak sehat, tetapi begitu pula dengan kekurangan berat badan, yang juga dapat menyebabkan komplikasi kesehatan.
Faktanya, kekurangan berat badan dapat menyebabkan sistem kekebalan lemah serta tulang rapuh, berisiko tinggi mengalami osteoporosis.
Banyak faktor yang dapat menyebabkan kekurangan berat badan, seperti genetika, minum obat tertentu, tidak cukup makan, atau pulih dari penyakit serius.
Bila Anda termasuk orang yang ingin menaikkan berat badan, berikut tips sehatnya, dilansir Insider:
1. Makan lebih banyak kalori
Rerata, Anda memerlukan tambahan 3.550 kalori untuk menambah berat badan secara aman. Jika ingin menambah 0,45 kilogram dalam satu minggu, berarti Anda perlu makan 500 kalori tambahan per hari.
Namun, di sini metabolisme berperan. Jika memiliki metabolisme cepat, maka tubuh akan membakar lebih banyak kalori saat istirahat yang dapat mempersulit penambahan berat badan.
2. Makan makanan padat energi
Salah satu cara untuk mengonsumsi lebih banyak kalori tanpa merasa terlalu kenyang adalah dengan mengonsumsi makanan padat energi.
Baca Juga: Irfan Hakim Prihatin Lihat Jokowi Makin Kurus, Jawaban Kaesang Bikin Ngakak
Makanan ini meliputi:
