Infografis
Berjalan sama bermanfaatnya dengan berlari, tetapi lebih ringan pada tubuh. Ini mudah dilakukan di mana saja dan Anda bisa mendapatkan lebih banyak manfaat ketika mempercepat langkah.
"Berjalan adalah latihan intensitas rendah yang terbukti bermanfaat bagi jantung, terutama saat berjalan dengan langkah cepat dan mengayunkan lengan," kata ahli jantung Suzanne Steinbaum.
4. Yoga
Yoga dikenal dapat menurunkan tekanan darah, meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan, serta membantu mengurangi rasa sakit dan nyeri.
Latihan ini juga dapat dilakukan di mana saja.
5. Renang
Berenang merupakan latihan seluruh tubuh berdampak baik pada persendian, tetapi juga memberikan beberapa 'pukulan' kardio.
Latihan ini membuat paru-paru dan jantung kuat dan, bahkan, membantu menurunkan tekanan darah. Berenang menjadi pilihan aerobik yang bagus jika Anda baru pulih dari cedera.
Baca Juga: Golongan Darah A, B, dan AB Lebih Berisiko Terkena Penyakit Jantung Dibanding Tipe O, Kok Bisa?
