Infografis
Suara.com - Berolahraga lebih dari sekarang membakar kalori maupun menurunkan berat badan. Aktivitas yang seharusnya dilakukan secara rutin ini juga bisa menjaga setiap organ di dalam tubuh, terutama jantung.
"Olahraga dapat membantu mengendalikan faktor risiko kardiovaskular seperti diabetes, kolesterol tinggi, dan obesitas," jelas ahli jantung Lance LaMotte dari American College of Cardiology.
Meski segala bentuk olahraga dapat menyehatkan, tetapi ada beberapa latihan yang berfokus pada penguatan kondisi jantung secara khusus. Apa saja?
1. Latihan interval
Aturan praktis dari olahraga ini adalah menjaga agar latihan tetap pendek dan intens dilakukan berulang-ulang , diikuti periode istirahat dengan durasi sama atau lebih pendek di antara gerakan.
Latihan interval adalah pilihan yang baik ketika Anda kekurangan waktu dan tetapi ingin berkeringat. Contohnya senam aerobik dengan total latihan 15 menit.
2. Angkat beban
Angkat besi merupakan cara yang bagus untuk meningkatkan detak dan meningkatkan kekuatan jantung.
Satu studi menemukan bahwa mengangkat beban dapat mengurangi risiko stroke atau serangan jantung sekitar 40% hingga 70%.
Baca Juga: Golongan Darah A, B, dan AB Lebih Berisiko Terkena Penyakit Jantung Dibanding Tipe O, Kok Bisa?
3. Berjalan
