5 Manfaat Buah Pisang yang Perlu Anda Tahu

Suara.com - Pisang adalah buah yang populer yang dikenal memiliki banyak manfaat. Satu pisang ukuran sedang (118g) menyediakan 105 kalori, 27g karbohidrat, 14,4g gula, dan 1,3g protein. Pisang dikenal sebagai sumber potasium yang baik, dan satu porsi mengandung 422mg potasium. Karenanya, ada banyak manfaat buah pisang.

Pisang memang salah satu buah-buahan yang diminati banyak orang diberbagai belahan dunia. Selain karena rasanya yang enak, pisang juga memiliki kandungan yang bermanfaat untuk kesehatan. Untuk selengkapnya, berikut ini manfaat buah pisang yang dilansir dari situs Very Well Fit, Rabu (13/4/2022).

1. Meningkatkan Manajemen Diabetes

Pisang hijau kaya akan pati resisten, yang bertindak seperti serat selama pencernaan. Sebuah tinjauan dari beberapa penelitian menemukan bahwa pisang hijau efektif dalam meningkatkan sensitivitas insulin, mendorong penurunan berat badan, dan mengurangi beberapa masalah hati dan ginjal yang terkait dengan diabetes.

2. Mempromosikan Keteraturan

Pisang adalah sumber prebiotik yang baik, serat yang dapat difermentasi yang membantu memberi makan "bakteri baik", atau probiotik, di dalam usus. Prebiotik membantu pencernaan dengan mendorong pertumbuhan bakteri yang membantu mencerna makanan. Selain itu, pisang juga berguna untuk pengobatan sembelit dan diare pada anak-anak.

3. Membantu Menurunkan Berat Badan

Pisang memiliki reputasi buruk karena kandungan patinya yang tinggi, tetapi merupakan makanan rendah kalori dengan banyak serat untuk mendukung bagi yang sedang menjalankan program diet atau penurunan berat badan. Pisang bisa menjadi pilihan camilan atau sarapan dapat membantu Anda mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat.

4. Menurunkan Tekanan Darah

Pisang adalah sumber potasium yang baik. Pisang berukuran sedang mencakup sekitar 9% dari nilai harian untuk kebanyakan orang dewasa. Kemampuan kalium untuk menurunkan tekanan darah sudah mapan, terutama bila dipasangkan dengan diet DASH atau rencana makan rendah sodium.