Susah BAB di Bulan Puasa? Tambahkan 5 Menu Ini Saat Sahur dan Berbuka

Suara.com - Perubahan jam makan di bulan Ramadhan bisa membuat Anda mengalami masalah kesehatan perut, seperti sulit BAB (buang air besar).

Jika ini terjadi pada Anda, ada beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk mengatasinya. Pertama, pastikan asupan air Anda cukup sesuai dengan berat badan, kurang lebih 2-3 liter perhari.

Kedua, masukkan menu makanan ini dalam menu sahur dan berbuka. Beberapa jenis makanan ini diketahui baik untuk kesehatan usus dan pencernaan, dan bisa membuat Anda lancar BAB. Apa saja?

1. Yogurt

Dikutip dari Eatingwell, yogurt merupakan makanan yang mengandung banyak probiotik. Penelitian membuktikan, konsumsi probiotik bisa membantu menjaga kesehatan usus dan saluran cerna.

Kandungan probiotik pada yogurt membantu menjaga bakteri di usus tetap sehat, membuat BAB pun lancar.

2. Ubi Jalar

Konsumsi ubi jalar, baik itu direbus, dipanggang, maupun dipotong tipis dan dijadikan keripik, bisa membantu menjaga kesehatan usus.

Ubi jalar mengandung serat yang sangat tinggi yang membantu fungsi usus mencerna makanan.

Baca Juga: BAB di Toilet Duduk Bisa Sebabkan Radang Usus Buntu, Begini Kata Ahli

3. Buah Apel