Infografis
Manfaat Power Nap
Adapun berbagai manfaat yang Anda peroleh jika melakukan power nap di tengah waktu istirahat siang yang mepet yaitu:
- Lebih segar dan bertenaga
- Membuat tubuh lebih rileks dan mengurangi rasa lelah atau pun stres karean pekerjaan
- Meningkatkan daya ingat short-term dan long-term
- Memulihkan suasana hati
- Membantu Anda lebih konsentrasi dan kreatif
- Power nap pun berperan menurunkan potensi penyakit jantung dan stroke
- Jika diilakukan dengan tepat maka power nap juga membantu meningkatkan daya imun tubuh Anda.
Cara Melakukan Power Nap
Meskipun terdengar mudah, nyatanya power nap sulit untuk dilakukan. Kesalahan kecil saja membuat power nap tidak akan maksimal. Untuk itu, demi mencapai manfaat power nap yang maksimal perhatikan langkah-langkah berikut ini.
- Setel alaram dengan durasi yang disarankan agar tidak kebablasan dan jangan menunda bangun jika alarm sudah berbunyi.
- Atur jarak power nap dan tidur malam Anda. Jangan sampai Anda melakukan power nap terlalu sore agar jam tidur malam Anda tidak terganggu.
- Jangan mengonsumsi kafein setelah jam 3 sore.
Mengenal power nap secara mendalam bermanfaat bagi Anda yang setiap harinya disibukan dengan pekerjaan namun butuh tidur meski sejenak untuk membuat tubuh kembali fit.
