Mengenal Power Nap, Tidur Singkat di Siang Hari agar Tubuh Kembali Fit

Suara.com - Sudahkan Anda mengenal power nap? Ini adalah hal yang berguna untuk memulihkan kembali tenaga dengan waktu tidur siang yang singkat. Seperti yang diketahui, tidur siang banyak dilewatkan oleh orang dewasa, terlebih karyawan atau pun pekerja.

Umumnya, mayoritas karyawan atau pekerja hanya menggunakan waktu istirahat siang untuk makan dan bercengkrama dengan rekan kerja. Padahal biasanya, usai menyantap makan siang rasa kantuk datang, namun karyawan atau pekerja tersebut merasa tak perlu tidur karena tidur singkat tak akan membantu.

Hal ini adalah anggapan yang salah. Pasalnya, jikalau Anda mengenal power nap maka tidur siang singkat ini akan membantu Anda kembali prima.

Apa sih power nap itu dan bagaimana cara mendapatkan power nap yang berkualitas di tengah waktu istirahat siang yang kian menipis? Untuk mengenal power nap secara mendalam, yuk simak ulasan di bawah ini yang dilansir dari berbagai sumber.

Apa Itu Power Nap?

Power nap adalah metode  tidur siang dalam waktu singkat yang bisa dilakukan oleh karyawan atau pun pekerja kantoran di tengah waktu istirahat siang yang mepet.

Menurut ahli, power nap membuat Anda memasuki tahap tidur yang tidak terlalu lelap namun jika durasinya lebih dari yang disarankan, bukannya membaik Anda justru lebih susah bangun, pusing dan lebih mengantuk daripada sebelumnya.

Durasi Power Nap yang Tepat

Mengutip Cleveland Clinic, tidak ada aturan durasi power nap yang pasti. Namun penelitian membuktikan durasi 10-30 menit merupakan durasi yang tepat untuk mengembalikan kesegaran tubuh setelah bekerja sejak pagi.

Baca Juga: Langsung Tidur Setelah Sahur Memicu Penyakit Ini: Sembelit hingga Asam Lambung

Bahkan hasil penelitian menunjukkan durasi 10-30 menit akan memberikan efek positif  power nap tanpa efek samping apapun.