Infografis
Suara.com - Ada mitos mengatakan bahwa pasien diabetes atau diabetesi harus menghindari mengonsumsi buah-buahan.
Itu terjadi karena buah umumnya mengandung gula. Namun ternyata, itu merupakan sebuah kesalahpahaman.
Meski mengandung gula yang alami, bukan berarti pasien diabetes harus menghindari konsumsi buah. Justru, beberapa buah dipercaya baik untuk kesehatan para diabetesi.
Hal itu juga yang dijelaskan Ahli Diet dari OnPoint Nutrition, Zoe Fienman, yang dilansir dari All Recipes.
Baca Juga: 5 Manfaat Minum Air Rendaman Kayu Manis, Atasi Pilek hingga Peradangan!
"Semua buah memiliki kualitas yang sehat, bahkan berlaku bagi Anda yang menderita diabetes. Buah-buahan dipenuhi dengan serat, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan tubuh Anda,” kata Zoe.
Dikatakan, identifikasi buah mulai dari baik dan buruknya adalah dari jumlah gula, dan itu bisa dinilai dari indeks glikemik.
Namun, indeks glikemik sangat penting bagi penderita diabetes, di mana ini dapat mencerna makanan serta menyerap ke dalam aliran darah.
“Jika lebih tinggi, itu berarti makanan lebih cepat menyebabkan lonjakan gula darah,” ungkap Zoe Fienman.
Buah yang Harus Dihindari Bagi Penderita Diabetes
Baca Juga: Tak Hanya Karena Makanan, Tinggal di Lingkungan dengan Polusi Udara Tinggi Beresiko Terkena Diabetes
Beberapa buah-buahan juga perlu dihindari bagi penderita diabetes. Zoe Fienman menyarankan untuk tidak mengonsumsi buah-buah di bawah ini:
- Mangga
- Pisang
- Pepaya
- Nanas
- Semangka
Buah Terbaik yang Bisa Dikonsumsi Penderita Diabetes
Beberapa buah terbaik direkomendasikan bagi penderita diabetes. Berikut beberapa buahnya yang bisa dikonsumsi:
- Menurut American Diabetes Association, jeruk dan beri direkomendasikan sebagai makanan yang bagus untuk penderita diabetes.
- Ceri
- Buah plum
- Jeruk Bali
- Buah Persik
- Apel dan Pir
- Kiwi
- Jeruk
