8 Makanan yang Mengandung Zat Besi, Mudah Ditemukan dan Rasanya Lezat!

5. Beras Merah

Sebagai alternatif pengganti nasi putih, beras merah juga memiliki kandungan zat besi yang cukup tinggi. Selain masuk dalam golongan makanan yang mengandung zat besi, beras merah juga kaya akan serat, vitamin E, dan asam folat.

6. Telur

Mudah diolah, rasanya lezat, dan cocok untuk dikombinasikan dengan banyak sekali makanan, telur juga masuk dalam kategori makanan kaya zat besi.

7. Daging Sapi

Selain sumber protein, daging besi juga ternyata memiliki kandungan zat besi yang tinggi. Dalam 100 gram daging sapi, setidaknya terkandung 2,8 miligram zat besi, selain 201 kkal energi dan 14 gram lemak.

8. Ikan

Berbagai jenis ikan laut dipercaya memiliki kandungan zat besi yang cukup tinggi. Ikan baronang misalnya, setidaknya terdapat 3,8 miligram zat besi dalam 100 gram ikan ini. Tentu saja, banyak kandungan lain juga ada pada makanan laut ini.

Itu tadi, setidaknya 8 makanan yang mengandung zat besi dalam kadar cukup tinggi yang bisa dibagikan. Semoga bermanfaat, dan selalu terapkan pola makan sehat setiap hari!

Baca Juga: Awas! Telur Infertil Beredar di Mojokerto, Satu Truk Diamankan Polisi