Infografis
Suara.com - Anda mungkin pernah merasa kaki terasa sangat pegal atau sakit setelah beraktivitas seharian. Hal ini pastinya sangat tidak nyaman dan bisa mengganggu tidur.
Umumnya, orang mengatasi kaki pegal dan sakit dengan cara dipijat atau menggunakan krim pereda nyeri.
Tapi dilansir dari Bright Side, beberapa pregangan sederhana ini bisa membantu mengatasi kaki pegal dan sakit.
1. Peregangan handuk
Duduk di lantai dengan posisi kaki lurus. Lalu, gulung handuk dan letakkan di telapak kaki untuk membantu menarik kaki selama 15 detik. Anda bisa melakukan latihan ini 2 hingga 4 kali.
2. Peragangan jari kaki
Duduklah di kursi dan rentangkan kaki di lantai. Gunakan kedua tangan untuk memegang kedua jempol kaki. Kemudian, tarik sambil diangkat ke atas sedikit. Ulangi peragangan ini 2 hingga 4 kali sehari.
3. Peregangan betis
Berdirilah sejauh satu lengan dari dinding. Tempatkan kaki kanan Anda di belakang kiri Anda.
Baca Juga: Benarkah Sering Sariawan Merupakan Gejala Awal Diabetes? Ini Penjelasan Dokter
Lalu, tekuk kaki kiri Anda ke depan sambil menjaga lutut kanan tetap lurus dan tumit kanan Anda rata di lantai. Lakukan ini selama 15 hingga 30 detik secara bergantian dan istirahat.
